Egészség

Edzés terhesen 2. rész - Ezeket a gyakorlatokat eszedbe se jusson megcsinálni

Szakértőnk, Fodor Imre fitnesz edző, testépítő előző cikkében elmondta, milyen előnyei vannak a terhesség alatti edzésnek. Most arra hívja fel a figyelmet, melyek azok a gyakorlatok, amiket várandósan abszolút kerülni kell!

1. Felülés gyakorlatok

Terhesség alatt a hasizom alapból megnyúlt állapotban van, ne terheljük még jobban!

2. Intervall edzések

Az ilyen edzésmódszerek áldott állapotban meglehetősen veszélyesek. Ezek a gyakorlatok eléggé igénybe veszik a szíved, ami a baba fejlődése miatt alapból kb. 30%-kal több vért pumpál.

3. Fej fölötti nyomások

Mivel a hasad megtágult, a hátad alsó szakaszára nagyobb terhelés jut. Ha fej fölötti nyomásokat végzel, még intenzívebb lesz a hátadra ható terhelés.

4. Háton fekvés

Nem jó ötlet háton feküdni terhesség alatt. Ha hátadon fekszel, a méhed a gerincedre nehezedik, a hátizmaidra, a beleidre és a nagyobb erekre. Ez izomfájdalmakhoz, légzési nehézséghez, alacsony vérnyomáshoz vagy szédüléshez vezethet.

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: blog.tokopedia.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Egészség
Rengetegen azért választották az alacsony zsírtartalmú tejet a boltban, mert nem akartak hízni tőle, de egy kutatás most erősen átírja ezt a gyakorlatot.
Sztárok
A hétvégén 31.alkalommal került megrendezésre a FeHoVa kiállítás, ahol Stohl András több programnak is a műsorvezetője volt. A Jászai Mari-díjas színész elárulta, hogy a vadászat milyen szerepet tölt...
Sztárok
Egyszerűen hihetetlen, hogy a csinos színésznő idén novemberben már a 63-at tölti majd - nos, Demi a vörös szőnyegen ismét bebizonyította, hogy jó pár évet letagadhatna a korából.
Egészség
Mostanság eléggé elszállt a tojás ára, szóval egyáltalán nem mindegy, hogyan tároljuk ezt az alapanyagot.
Sztárok
Billie Lourd nem csupán szakmáját tekintve lépett édesanyja és nagymamája nyomdokaiba, de belőle is hasonlóan szép nő vált felnőtt korára, mint híres elődjeiből.
Lifestyle
Létezik két gyakori zöldség, amelyet soha nem szabad egymás mellé tenni, mert egymásra gyakorolt hatásuk miatt mindkettő gyorsabban tönkremegy.