Egy belgyógyász leleplezte a titkot – nehogy ezt tedd rögtön lefekvés előtt
Dr. Jesse Houghton belgyógyász és gasztroenterológus adott néhány tanácsot az embereknek.
Érdemes megfogadni az orvos tanácsait
Mindenkinek megvan az alvás előtti rituáléja. Nagyon fontos, hogy mindenki beállítsa magának, de abszolút nem mindegy, miképp tesszük ezt.
A lefekvés előtti órákban fontos, hogy ne terheljük meg sem az agyunkat, sem a testünket, hanem relaxáljunk és ráhangolódjunk az alvásra. Az alvásminőségünket sok tényező befolyásolhatja, többek között az is, hogy mit eszünk és iszunk.
Bizonyos ételek segíthetik, míg mások gátolhatják az elalvást és a pihentető alvást. A lefekvés előtti étkezésnek tartalmaznia kellene triptofánt, ami egy aminosav, ami elősegíti a szerotonin és a melatonin termelődését.
Ezek az anyagok felelősek a jó hangulatért és az alvás-ébrenlét ciklusért. A triptofánt tartalmazó ételek például a tejtermékek, a banán, a cseresznye, a pulykahús, a mandula, a zabpehely és a méz. Ezeket érdemes kombinálni összetett szénhidrátokkal, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a zöldségek és a gyümölcsök, mert ezek segítik a triptofán felszívódását
A HáziPatika most felgöngyölítette azt is, hogy miért nem szabad rögtön evés után lefeküdnünk. A többi a galériánkból kiderül!
Ez most nagyon be fogja indítani az influenzajárványt a magyar háziorvosok szerint.
Leadfotó: Flickr – Illusztráció
Oldalak
