Ma sem aludtál eleget? Ezek a drámai változások mennek végbe a testedben

4. Hízás

Az elégtelen mennyiségű alvás megnöveli az étvágyat, és kóros elhízáshoz vezet. Kutatások is bizonyították, hogy azoknál, akik rendszeresen 6 óránál kevesebbet szundikálnak, 30%-kal több az esély a túlsúly megjelenésére, az elhízásra. Az alvás és az éhségközpont szabályozása kapcsolatban áll egymással: a jóllakottságot jelző hormon szintje lecsökken, az étvágyserkentő hormoné viszont növekszik. Ráadásként a vér inzulinszintje is megemelkedik, így az anyagcsere-folyamatok is felborulnak.

5. Gyengülő memória

A rövid és a hosszú távú memória is zavart szenvedhet az alváshiány következtében. A kimerült szervezet nem csak a döntéshozatalban mond csődöt, de a tiszta gondolkodásra és az információ hatékony feldolgozására is képtelen. A kutatások kimutatták, hogy a mélyalvásban töltött idő és a memória felfrissülése között kapcsolat van: ilyenkor oldódnak fel az idegsejtek közötti feszült kapcsolatok, amik ha megszakadnak, károsodik a memória.

6. Szívritmuszavar

A szívritmuszavar vagy arythmia esetén hol lassan, hol gyorsan ver a szív, és az is gyakran előfordul, hogy kihagy egy-egy ütemet. Ez önmagában még nem életveszélyes, de sok más, komolyabb szívbetegség előszobája lehet (pl. stroke, szívinfarktus), így célszerű megelőzni. Az alváshiány okozhat szívritmuszavart, főleg a nőknél, akiknek különösen figyelniük kell arra, hogy eleget pihenjenek.

Fotó: naturalhealth365.com