Megvan, milyen pózban a legegészségesebb aludni!
Kutatások bizonyítják: az, hogy milyen pozícióban alszol, komoly hatással lehet az egészségedre.
Melyik póz a legegészségesebb?
Vizsgálatok szerint az a legjobb, ha az ember a bal oldalán alszik. A bal oldalon alvás jótékony hatásairól először az ayurvéda, vagyis a természetes gyógymódokon alapuló élet tudománya adott hírt. Az ayurvéda lényege, hogy megtanítsa, mi a kedvező vagy kedvezőtlen a hosszú élethez, a karmánk beteljesedéséhez.
Lapozz, eláruljuk, miért a bal oldal a jó!
Fotó: The Midult
Érvek a bal oldalon való alvás mellett
Jobban működik a nyirokrendszer
A bal oldalon helyezkedik el a nyirokvezeték, ami nagy szerepet játszik a test méregtelenítésében. Ha a nyirokfolyadék szabadon áramlik, a szervezet könnyebben szabadul meg a mérgező salakanyagoktól. Ezzel szemben, ha a jobb oldaladon alszol, akkor a nyirokrendszer lassabban működik, így nem tudja olyan hatékonyan kiszűrni a testben lévő toxinokat.
Segíti az emésztőrendszer működését
Az emésztőrendszer működésére is jótékony hatással van ez az alváspóz, hiszen ebben az esetben gyorsabban, könnyebben emészted meg az ételt, ráadásul a reflux kialakulására is kevesebb esélyed van. Ha már régóta küzdesz a refluxszal, akkor is javasolt a bal oldalon való szundítás, hiszen a gyomorsav nehezebben tud visszafolyni a nyelőcsőbe, így enyhülnek a kellemetlen tünetek.
Támogatja a szív-és érrendszert
A póz támogatja a szív-és érrendszer működését is: ilyenkor a szív sokkal hatékonyabban pumpálja a vért az erekbe, és a vér is gyorsabban áramlik vissza a szívbe. A keringési rendszer tehát meghálálja a "gondoskodásodat"!
Horkolás, hátfájdalom ellen
A bal oldalon való alvás csökkenti a horkolást, amiről köztudott, hogy akkor a legerősebb, ha háton, és akkor a leggyengébb, ha az oldaladon alszol. Segít kivédeni a hát- és nyakfájdalmat is, mert nem terhel akkora nyomást a gerincoszlopra.
Terhes nőknek is ajánlott
Terhesség alatt kifejezetten ajánlott az oldalt fekvés, ugyanis javítja a keringést, és segít a vesének kiválasztani a salakanyagokat, így a kismama lába, bokája, keze nem fog annyira duzzadni.
Vannak azonban olyanok, akiknek tilos bal oldalon szunyókálni - lapozz!
Fotó: lifehack.org
Kiknek nem szabad?
Bár mi most ódákat zengünk arról, hogy mennyire jó a bal oldalon alvás, vannak emberek, akiknek nem ajánlott, hogy így feküdjenek. Az alvási apnoé, a szívbetegség, kéztőalagút szindróma - ezek mind-mind kizáró okok. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor kérdezz meg egy szakembert!
Ha úgy döntesz, váltasz
Ha eddig a jobb oldaladon, háton vagy hason aludtál, de a cikk hatására kipróbálod a bal oldalt, nem lesz könnyű dolgod - de adunk néhány tippet, ami segíthet:
- aludj az ágy másik oldalán, mint amelyiken szoktál, így könnyebb lesz az átállás
- válassz olyan matracot, amit az oldaladon való alváshoz terveztek, mivel ilyenkor nagyobb súly nehezedik a csípődre és a vállaidra
- tegyél egy masszív párnát a hátad mögé, így kevésbé fogsz átfordulni éjszaka
Ezt igyuk, ha nem tudunk elaludni! 4 gyógytea, amitől mély álomba zuhanunk
Aki nem tud elaludni, az általában gyógyszerekhez nyúl, pedig a természet patikájában is akad rengeteg olyan növény, ami segíthet a panaszokon. Szerintem ezek a legjobb teák az alvásproblémák enyhítésére!
Fotó: riversidemedicalclinic.com
Oldalak
