A módszer, amivel tényleg elalszol 60 másodperc alatt - Ilyen egyszerűen elsajátíthatod
Így csináld
Amíg nem tudod teljes biztonsággal elvégezni a 4-7-8-at, addig napi kétszer gyakorold 6-8 héten át. Utána már gyerekjáték lesz 60 másodperc alatt álomba szenderülni!
- Fújd ki a levegőt úgy, hogy hallható legyen a jellegzetes, süvítő „shshsh” hang.
- Csukd be a szád, majd csendesen szívd be az orrodon keresztül a levegőt, miközben elszámolsz 4-ig.
- Tartsd bent addig, amíg elszámolsz 7-ig.
- Fújd ki a levegőt, miközben elszámolsz 8-ig. Az „shshsh” hangról ne felejtkezz el!
- Ismételd meg háromszor a gyakorlatot.
- Aludj!
Ha még mindig bizonytalan vagy, nézd meg ezt a videót: 1:37-től ellesheted, hogyan kell megcsinálni a 4-7-8 légzéstechnikát.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Ezért ébredsz holtfáradtan reggelenként – Nem az a baj, hogy nem aludtál eleget
Megvolt a szükséges nyolc óra, amit alvással töltöttél, reggel mégis olyan fáradt vagy, mint aki egy percre sem hunyta le a szemét. 6 oka is lehet annak, miért kelsz fel összetörten és erőtlenül – mutatjuk, melyek ezek!
Videó: youtube.com; Leadfotó: lifehack.org
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
A Mérleg kapcsolataiban ma különösen mély, szinte sorsszerű felismerések születhetnek.
Egészség
Sajnos már fiatalabb korban is kialakulhat májbetegség, és a korai jeleket nem szabad a szőnyeg alá söpörni.
Lifestyle
Valószínűleg Lionel Messi hiányolna néhány dolgot a magyar rántott húsról, mivel Argentínában másképp készül.
Fashion&Beauty
. A tökéletesen formázott hullámok, a mélyvörös rúzs és a füstös tekintet ma is a női elegancia megtestesítői – csak éppen modernebb, letisztultabb formában.
Lifestyle
Egyre többen vesznek modern kávéfőzőt, de nincsenek ehhez hozzászokva, és rosszul használják.
Sztárok
Sokan kíváncsiak arra, milyen a hírességek valódi személyisége akkor, amikor nem forog a kamera – és időnként akadnak, akik bepillantást is nyernek ebbe a rejtett világba.
