7 szörnyű szokás, ami fölös kilókat rak rád

Máris itt a strandszezon, a bikinik közt válogatsz, ám rájössz, hogy a tested még nem áll rá készen, hogy fürdőruhába bújtasd. Nem beszélünk sok feleslegről, csupán pont annyiról, amennyitől nem érzed magad jól ruha nélkül. Van azonban 7 olyan alapvető szokás, amitől ha megszabadulsz, könnyen leugrik rólad az a néhány kilócska.

1. Rendszeres szénsavas üdítő fogyasztás

Egy kimutatás szerint a naponta szénsavas üdítőt fogyasztók közel ötször annyi felesleget pakolnak magukra, mint a nem fogyasztók. Ezt arra alapozzák, hogy a szódákban található cukor és egyéb édesítők arra serkentik az embert, hogy több táplálékot vigyen be egy étkezés során. Ez ugyanígy igaz a cukormentes italokra is, hiszen valami miatt mégis csak édesek, tehát van bennük édesítőszer, ami megegyezően hat cukros barátjával. Tedd le az üdítőt, és ha édesre vágysz, igyál inkább citromos-mentás vizet, gyümölcslét, vagy turmixot.

2. Kissé nagy a tányér, amiből eszel

Nagyon fontos odafigyelni az egy étkezés alatt elfogyasztott étel mennyiségére. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túleszik magukat és olyan felesleges kalóriákat visznek be, amire már jóformán nincs szüksége a szervezetüknek. Ha nagy tányérra kanalazol, egy rossz emberi szokás miatt ki akarod majd tölteni a teret és tele pakolod a tányérod. Aztán beindul a láncreakció: nehogy ne egyem már meg, amit kiszedtem. Végül pedig megtöltöd magad, mint egy pulyka, a tested neki áll feldolgozni, de a többletkalóriának minősülő mennyiséget már csak zsír formájában lesz képes elraktározni. Előzd meg ezt a folyamatot azzal, hogy kisebb tányérból eszel. Legfeljebb kétszer fordulsz.

Fotó: sportdiver.com