5 természetes módszer reflux ellen

A gyomorégés nagyon kellemetlen tud lenni, de szerencsére létezik rá megoldás. Cikkünkben mutatunk 5 természetes módszert, amely gyorsan elűzi a refluxot.

Együnk joghurtot

Az emésztőrendszerben több millió jó és rossz baktérium él, ám utóbbiak esetleges elszaporodásával felborul az egyensúly, amely olyan emésztési problémákat okoz, mint a reflux. Probiotikumokat tartalmazó ételek fogyasztásával azonban helyreállíthatjuk a bélben lévő egyensúlyt. Joghurttal és kefirrel hasznos baktériumokat juttathatunk szervezetünkbe, amelyek jótékony hatását hamar érezhetjük magunkon.

Igyunk tejet

A tej nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, ami egy lúgosító ásványi anyag. Segítségével semlegesíthetjük a gyomorsavat és csökkenthetjük a gázok termelődését. Tejfogyasztással helyreállíthatjuk a szervezet pH-ját és elkerülhetjük a reflux kellemetlen tüneteit.

Fogyasszunk kamillateát

Az olyan gyógyteák, mint a kamilla, nyugtató hatású vegyületeket tartalmaznak, amelyek a gyomorsavat is semlegesítik. Arról nem is beszélve, hogy a gázok termelődését is gátolják a belekben. Arra azonban ügyeljünk, hogy langyosan igyuk a teát, mert forrón csak felerősítheti a kellemetlen tüneteket.

Fotó: yesvegetarian.com

Együnk almát, használjunk almaecetet

Minden, ami almából készült, hatásos a refluxra. A gyümölcs savassága ellenére képes semlegesíteni a gyomorsavat köszönhetően enzimjeinek, amelyek meggyógyítják a gyomrunkat illetve szervezetünket.

Kerüljük a savasságot okozó ételeket, italokat

Ha gyakran küzdünk gyomorégéssel, első körben hagyjunk fel a koffeintartalmú italok fogyasztásával, például a kávéval, az energiaitalokkal, no és persze az alkohollal. Kerüljük továbbá a túl zsíros és fűszeres ételeket. Ha ezekről sehogyan sem tudunk lemondani, akkor kisebb adagokban fogyasszuk őket. Amennyiben nem tudunk rájönni, mely ételek okozzák a refluxot, vezessünk étkezési naplót, így könnyebben kideríthetjük, mely élelmiszereket érdemes kiiktatnunk az étrendünkből. További hasznos tanács, hogy étkezés után ne feküdjünk le egyből, hiszen így a gyomorsav hamar felszökik a torkunkhoz. Ha a vacsoránkat 3-4 órával elalvás előtt végezzük, biztosak lehetünk abban, hogy nyugodt éjszakánk lesz.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 5 gyógynövény a szív egészségéért

Fotók: hdwallpapersinn.com, fitfaqs.co.uk ; Leadfotó: yesvegetarian.com