Felpörög az anyagcsere és csökken a zsírtömeg, ha ezt csinálod
Ellenállóbbak leszünk a kórokozókkal szemben
Immunrendszer
Rendszeres közepes intenzitású terhelés hatására szervezetünk ellenállóbbá válik. Az aktivitás fokozódásával az immunsejtek gyorsabban és hatékonyabban lépnek fel a kórokozókkal szemben. Szervezetünk effektívebben küzdi le a fertőzéseket, és eredményesebb azok kialakulásának megelőzésében.
Csontok, izmok, ízületek
A csontgerendák a terhelés irányának megfelelően megerősödnek, csontjaink ezáltal fizikai behatásokkal szemben ellenállóbbá válnak. Izomtömegünk, izomerőnk és izmaink állóképessége fokozódik. Ízületeink a testmozgás hatására „beolajozódnak”, flexibilisek maradnak.
Testösszetétel
Testünk összetétele optimalizálódik, a test zsírtartalma csökken, izomtömege gyarapodik.
Mentális egészség
A rendszeres mozgás fokozza a boldogsághormonok termelődését, javítja hangulatunkat, csökkenti a stresszt. Segít a nyugodt alvásban, a tanulásban, a hatékony gondolkodásban. Növeli önbizalmunkat és serkenti memóriánkat.
Ahhoz, hogy a mozgásszegény életmód káros következményeit megelőzzük, és életünk szerves részévé válhasson a testmozgás, a rendszeres sportolást érdemes már gyermekkorban elkezdeni. Ha erre nem volt lehetőségünk, a fokozatosság elvét kell szem előtt tartanunk! Mozgásszervi panaszok esetén keressünk fel ortopéd-traumatológus szakorvost; mozgással, sporttal kapcsolatos kérdés esetén kérjük gyógytornászunk segítségét!
Szakorvosi tanácsok: ezt az 5 hibát kerüld el, ha sportolni kezdesz
A mozgás és a sport az egészséges élet alapja. Ennek ellenére sokszor nem könnyű belevágni, és olyan is előfordul, hogy a nehéz kezdetek miatt valaki feladja. Számtalan akadályba ütközhet az, aki nem megfelelően kezd bele az aktív mozgásba. Ezekre kell figyelni!
Fotók: pixabay.com
Oldalak
