Tanítsuk meg a gyereket meditálni! Oldódnak a szorongásai és megnyugszik - 5 tipp a kezdéshez
A gyermek-meditáció legfontosabb 5 pontja
1. Figyeld a légzést!
Figyelemmel kísérjük saját légzésünk ritmusát, amely egyfajta horgonnyá válik a meditáció során, segíti összpontosítani a szerte futkározó gondolatainkat, lenyugszik az elménk és megérkezünk általa a jelenbe. A gyerekek könnyen megtanulják figyelni a mellkasuk le és felemelkedésének hullámzását. Segít, ha a kezüket a mellkasukon tartják, és ily módon is érzékelik közben ezt a ritmust.
2. Ne erőltess semmit!
A gyerekek nem mindig úgy reagálnak, ahogy mi szeretnénk, ez a meditáció tanulása során is így van. Irányíthatjuk őket, hogyan kell ülni, csukják be a szemüket, és így tovább, de ha nem szeretné például becsukni a szemét, akkor ne erőltessük. Jelöljünk ki valamit, amit nézhetnek – a padlón, ha ülnek, vagy a mennyezeten, ha fekszenek.
3. Használd a fantáziád!
Ez a számunkra is hasznos lehet, miközben a gyerekeket tanítjuk, hiszen, mi felnőttek túl sok időt töltünk racionális, analitikus gondolkodással. Használjuk a képzeletünket, vezessük a gyerekeket általa egy szép, nyugodt helyre, ahol biztonságban érezhetik magukat velünk, és kibontakozhat a kíváncsiságuk. Engedjük szárnyalni a gyermekek kiapadhatatlan fantáziáját, és megtanulhatjuk tőlük használni a miénket is.
4. Légy türelmes!
Rengetegféleképpen lehet megközelíteni az éberséget és a meditációt, nem kell „cél”-t kitűzni. Hagyjuk, hogy a gyerkőc élvezze a saját kíváncsiságát, és vegyük észre, hogy mi az, amit közösen megfigyelhetünk. Ha a gyerekek nyugtalanok, próbáljuk finoman rávezetni őket, hogy érintkezzenek jobban a talajjal, de néha el kell engedni, és csak lehetővé tenni, hogy megtalálják a saját egyensúlyukat. Az ülő helyzetű meditáció először nehéz, nem jön természetesen, ekkor piros színű párnákkal segíthetjük a nyughatatlan energiákat „földelni”.
5. Tanítva tanulunk
Miközben tanítjuk a gyerekeknek, magunk is megtanulunk meditálni, így mindenki számára értékes élménnyé és szokássá válik.
És már ilyen is van! Gyermekek számára készült mesemeditáció:
A megvilágosodás nem végcél – Az Önvaló felfedezésével kezdődik az igazi Élet!
Az emberiség vallásai úgy tanítják, hogy az Önvaló felfedezése – avagy a megvilágosodás – számunkra, földi halandóknak szinte elérhetetlen végcél, amely beteljesíti az emberi létezést. Jól érezhető az ellentmondás ebben a kijelentésben, ami miatt a legtöbben gondolni sem merünk rá, hogy velünk is megeshet az, hogy elérjük ezt a tudatállapotot. Kattints ide a cikk folytatásához!
, Fotó: intentblog.com; Lead: huffintonpost.com
Oldalak
