Pofonegyszerűen alkalmazkodsz az óraátállításhoz, ha ezt most elkezded

Bizony, vasárnap sajnos megint óraátállítás, ami sokaknak a szervezetét megviseli.

Még velünk marad egy ideig

Az óraátállítás évtizedek óta visszatérő téma Európában, és bár első pillantásra csupán egyetlen óra különbségről van szó, sok ember mégis úgy érzi, hogy a szervezete napokig vagy akár hetekig küszködik az alkalmazkodással. Most vasárnap ismét elérkezik az időpont, és lehet, hogy egy órával többet pihenhetünk, ez nem lesz érzékelhető.

Sokan ilyenkor fáradtabbnak, kedvetlenebbnek érzik magukat, romlik a koncentrációjuk, és még az alvásuk minősége is megváltozhat. Bár akadnak olyanok, akik szinte észre sem veszik az átállást. A kutatások szerint az emberi szervezet számára a belső biológiai ritmus megváltoztatása korántsem olyan egyszerű folyamat, mint az óramutatók elforgatása.

Az emberi test működését egy rendkívül összetett belső időmérő rendszer szabályozza. Ezt nevezzük cirkadián ritmusnak, amely a napfény és a sötétség váltakozásához igazítja az alvást, az éberséget, a hormontermelést és számos egyéb testi funkciót. Evolúciós szempontból ez a rendszer évezredeken át a természetes fényviszonyokhoz alkalmazkodott. Amikor azonban egyik napról a másikra megváltozik az óra szerinti idő, a szervezetnek újra kell hangolnia ezt a rendkívül érzékeny rendszert. Még ha csupán egy óráról van is szó, a test számára ez olyan, mintha egy rövid utazást tettünk volna egy másik időzónába. Emiatt nem véletlen, hogy néhány ember átmeneti fáradtságot, alvászavarokat vagy csökkent teljesítőképességet tapasztal.

Miként lehet nagyon gyorsan túllendülni az óraátállításon, azt a galériánkban megmutatjuk!

A helyzetet ősszel különösen az nehezíti, hogy az óraátállítás nemcsak a belső óránkat érinti, hanem a nappalok érzékelhető rövidülésével is együtt jár. A természetes fény hiánya komoly hatással lehet a hangulatra. A napfény ugyanis szerepet játszik többek között a szerotonin nevű ingerületátvivő anyag termelődésében, amely összefügg a jó közérzettel. Éppen ezért sokan érzik úgy, hogy az óraátállítás után nehezebbé válik a reggeli ébredés, csökken a motivációjuk, és általános levertség jelenik meg.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció