Nem a csirkemell vagy a tojás az: ebben az 5 ételben több fehérje van, mint gondolnád - Ezeket edd, ha fogyni akarsz
Nem feltétlenül kell drága fehérjeporokat vagy különleges étrend-kiegészítőket vásárolnod ahhoz, hogy elegendő fehérjéhez juss, hiszen számos hétköznapi élelmiszer is meglepően sokat tartalmaz ebből a fontos tápanyagból.
Nem csak a húsokban és a tojásban van sok fehérje
A fogyókúra során sokan elsősorban arra figyelnek, hogy minél kevesebb kalóriát fogyasszanak, pedig legalább ennyire fontos az is, hogy megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson a szervezetük. Különösen igaz ez a fehérjére, amely nélkülözhetetlen az izmok fenntartásához, a szövetek regenerálódásához és számos élettani folyamat megfelelő működéséhez. Ráadásul a fehérjében gazdag ételek hozzájárulhatnak a jóllakottság érzéséhez, így könnyebbé tehetik az étrend betartását azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Sokan azonban automatikusan a csirkemellre, a tojásra vagy a fehérjeturmixokra gondolnak, amikor növelni szeretnék a fehérjebevitelüket, holott a lehetőségek ennél jóval változatosabbak.
A boltok polcain számos olyan egyszerű, megfizethető alapanyag található, melyeket rendszeresen fogyasztunk, mégsem feltétlenül vagyunk tisztában azzal, mennyi fehérjét biztosítanak. Ezek ráadásul könnyedén beilleszthetők a mindennapi étkezésekbe, legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról. Fontos ugyanakkor, hogy egy élelmiszer fehérjetartalma önmagában még nem teszi fogyasztó hatásúvá: a sikeres testsúlycsökkentéshez a teljes étrend energiatartalmát, a megfelelő rostbevitelt és a rendszeres mozgást is érdemes figyelembe venni. Galériánkból megtudhatod, melyik az az 5 hétköznapi étel, amely meglepően sok fehérjét tartalmaz, ezért fogyókúra alatt is érdemes lehet beillesztened az étrendedbe!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
