Nem csak a fáradtság az: súlyos D-vitamin hiányt jeleznek ezek a tünetek, és ez a megoldás
Az a legjobb, ha a D-vitamint természetesen pótoljuk, de a napfényből egyre kevesebb lesz.
A héten már jön az óraátállítás is
Bár gyakran egyszerű vitaminként emlegetik, valójában egy olyan hormonhatású anyagról van szó, amely szinte az egész szervezet működésére hatással van. Az elmúlt évtizedek kutatásai egyre több bizonyítékot mutattak be, hogy nem csupán a csontok és a fogak egészségének megőrzésében játszik szerepet, hanem az immunrendszer megfelelő működésében, az izmok állapotának fenntartásában, valamint számos anyagcsere-folyamat szabályozásában is. Emiatt a szakemberek napjainkban már jóval nagyobb figyelmet fordítanak a megfelelő D-vitamin bevitelre, különösen azokban az országokban, ahol az év jelentős részében kevés a napsütéses órák száma.
A szükséges mennyiség jelentős részét a bőrünk állítja elő napfény hatására. Amikor a bőrt megfelelő erősségű UV-B sugárzás éri, beindul egy természetes folyamat, amelynek eredményeként D-vitamin képződik. Ez az oka annak, hogy a tavaszi és nyári hónapokban általában kedvezőbb a szervezet D-vitamin szintje.
A helyzet azonban ősszel és télen jelentősen megváltozik. Ahogy rövidülnek a nappalok, csökken a napsütéses órák száma, egyre többet tartózkodunk zárt térben, vastagabb ruházatot viselünk, és kevesebb bőrfelületet ér közvetlen napfény. Az óraátállítás tovább fokozhatja ezt a hatást, hiszen sokan már munka után, sötétedéskor indulnak haza, így hétköznapokon alig találkoznak természetes napsütéssel.
Mi utalhat súlyos D-vitamin hiányra, és milyen ételekkel tudjuk pótolni, azt a galériánkban leleplezzük!
Leadfotó: 123RF – Illusztráció
Oldalak
