A tökmag nemcsak ropogtatnivalónak kiváló, hanem meglepően gazdag fehérjeforrás is: 100 gramm hántolt tökmag körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmazhat. Emellett magnéziumot, cinket és telítetlen zsírsavakat is biztosít a szervezet számára. Mivel energiadús, fogyókúra alatt érdemes kisebb, például 20–30 grammos adagban fogyasztani. Salátákra, levesekre vagy natúr joghurtra szórva is finom.
1/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A tökmag nemcsak ropogtatnivalónak kiváló, hanem meglepően gazdag fehérjeforrás is: 100 gramm hántolt tökmag körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmazhat. Emellett magnéziumot, cinket és telítetlen zsírsavakat is biztosít a szervezet számára. Mivel energiadús, fogyókúra alatt érdemes kisebb, például 20–30 grammos adagban fogyasztani. Salátákra, levesekre vagy natúr joghurtra szórva is finom.