Megkeseríti az életed a túlgondolás? Több módszer is van ellene

A túlgondolás képes egész napokat tönkretenni, ha pedig nem próbálunk meg felülkerekedni rajta, teljesen eluralkodhat rajtunk, mígnem életünk minden apró, jelentéktelen mozzanatát befolyásolja majd.

Mit tehetsz ellene?

A túlgondolás egy rendkívül gyakori jelenség, rengeteg embert érint. Alapvetően azt jelenti, amikor valaki ismételten újra és újra átrág gondolatban egy múltbéli szituációt, problémát, ami talán már egyáltalán nem is releváns a jelenben, az illető mégsem tud szabadulni tőle, ezek a gondolatok pedig folytonos stresszt, szorongást idéznek elő. Gyakran hallhatjuk az egyszerű "ne gondold túl!" hasznos tanácsot, ami azonban az esetek többségében egyáltalán nem segít a dolgon. Van viszont néhány valóban hatékony stratégia, melyek segítségével könnyebben túllendülhetünk ezeken a gondolatlabirintusokon, hidd el, igenis van belőlük kiút! Mutatjuk, mit tehetsz a túlgondolás ellen!

Miért gondoljuk túl a dolgokat? Carrie Howard, szorongással foglalkozó szakember szerint a túlgondolás egy negatív szokás, melybe bárki beleeshet, egyesek viszont hajlamosabbak rá, mint mások. Úgy véli, a túlgondolás hátterében leggyakrabban az általános szorongás, az irányításra való túlzott vágy, vagy a perfekcionizmus áll. A folytonos túlgondolás viszont több negatív következménnyel járhat, mint gondolnád. „Az állandó aggódás befolyásolja az agy azon képességét, melynek köszönhetően különbséget tudunk tenni a valós és a nem valós stressz között" - mondja - „Ez akár egészségügyi következményekkel is járhat, ilyenkor ugyanis megnövekszik a szervezet kortizol szintje, amely egyfajta stresszhormon, a hormonok folytonos felborulása pedig az egész szervezetre negatív hatással lehet."

Kattints a további képekért!

Leadfotó: Pexels, forrás: shape.com