5-4-3-2-1 technika
Howard rendkívül hasznosnak véli ezt az egészen különleges módszert, minden túlgondolással küzdőnek javasolja, hogy adjon neki egy próbát. A technika lényege, hogy először koncentrálj 5 dologra a környezetedben, melyeket látsz. Ezt követően koncentrálj négy dologra, melyeket megérinthetsz, például egy puha párnára, vagy éppen a székre, amin ülsz. Ezután összpontosítsunk három dologra, amit hallunk, két dologra, aminek érezhetjük az illatát, például kenjük be kézkrémmel a kezünket, és egy dologra, amit ízlelhetünk, például kortyoljunk bele egy italba. Kissé összetett technika, de talán valóban segítségedre lehet, elterelheti negatív gondolataidat.
Fotó: Pinterest
5-4-3-2-1 technika
Howard rendkívül hasznosnak véli ezt az egészen különleges módszert, minden túlgondolással küzdőnek javasolja, hogy adjon neki egy próbát. A technika lényege, hogy először koncentrálj 5 dologra a környezetedben, melyeket látsz. Ezt követően koncentrálj négy dologra, melyeket megérinthetsz, például egy puha párnára, vagy éppen a székre, amin ülsz. Ezután összpontosítsunk három dologra, amit hallunk, két dologra, aminek érezhetjük az illatát, például kenjük be kézkrémmel a kezünket, és egy dologra, amit ízlelhetünk, például kortyoljunk bele egy italba. Kissé összetett technika, de talán valóban segítségedre lehet, elterelheti negatív gondolataidat.