Ha nehezen alszol el este, muszáj kipróbálnod a "15 perces szabályt": Minden problémádat megoldja majd
Legtöbbünknek előfordult már, hogy nehezen aludtunk el. Tudjuk, hogy fáradtak vagyunk, és a testünk pihenésért kiált, de az agyunk valamilyen oknál fogva nem kapcsol ki, és nem engedi, hogy elszundítsunk.
Van rá tökéletes megoldás
Legközelebb, amikor álmatlanul forgolódva keresed a tökéletes alvópózt az ágyban, próbáld ki a negyedórás alvási szabályt.
Az Egyesült Királyságban alváskutatók által kitalált negyedórás szabály szerint, ha az ágyban töltött 15 perc után még mindig nehezen tudsz elaludni, akkor kelj fel, és csak akkor feküdj vissza az ágyba, ha úgy érzed, hogy az elalvás küszöbön állsz. Van azonban egy fontos kikötés: ne nézs az órát, és ne várj pontosan 15 percet, hanem próbáld meg nagyjából megbecsülni, mennyi idő telt el. És bár a negyedórás szabály egy könnyen megjegyezhető trükk, ez nem egy szigorúan meghatározott szám.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Meglepetést hozott a Madách Színház igazgatói posztjáért induló verseny: Miller Zoltán mellett a Dancing with the Stars népszerű táncművésze, Baranya Dávid is hivatalosan beadta pályázatát a teátrum...
Sztárok
Már javában fut a Megasztár legújabb évada, ahol a tehetségek mellett a dráma is főszerepet kap: a zsűriasztalnál Marics Peti kemény beszólása után fagyott meg a levegő Herceg Erika előtt.
Lifestyle
Az ősz sokaknál az újrakezdés időszaka, és ha a nyáron felszedett kilóktól is megszabadulnál, egy szokatlan étkezési módszer különösen érdekes lehet számodra.
Lifestyle
A tojás évezredek óta az emberiség alapvető tápláléka, ám a madárvilág rejt egy meglepő csodát: a megfőzött pingvintojás fehérjéje nem opálosodik be, hanem teljesen átlátszó és üvegszerű marad.
Egészség
Bár a magnéziumot és a melatonint is gyakran emlegetik természetes alvássegítőként, egészen más módon hatnak a szervezetre, ezért nem mindegy, melyikhez nyúlunk, ha esténként csak forgolódunk az...
Fashion&Beauty
Új évszak, új hajszín? 2026 őszén egészen izgalmas árnyalatok kerülnek előtérbe, amelyek között a szőkék, barnák és vöröses tónusok kedvelői is megtalálhatják a számításukat.
