Ha nehezen alszol el este, muszáj kipróbálnod a "15 perces szabályt": Minden problémádat megoldja majd

Miután körülbelül 20 percig nem tudunk elaludni, ki kell kelni az ágyból, és valami pihentető dolgot kell csinálni, például olvasni egy félhomályos szobában. Amikor álmosnak érzed magát, feküdj vissza az ágyba, és próbálkozz újra az elalvással. Fontos, hogy ha csak teheted, ne kezdj bele ebben az időben semmi olyan tevékenységbe, ami felpörgetheti az agyad, tehát ne kezdj bele egy új sorozatba, ne görgesd a TikTok-ot, sőt, semmilyen képernyőt ne nézz, mert az csak nehezíti az elalvást.