Ha nehezen alszol el este, muszáj kipróbálnod a "15 perces szabályt": Minden problémádat megoldja majd
Legtöbbünknek előfordult már, hogy nehezen aludtunk el. Tudjuk, hogy fáradtak vagyunk, és a testünk pihenésért kiált, de az agyunk valamilyen oknál fogva nem kapcsol ki, és nem engedi, hogy elszundítsunk.
Van rá tökéletes megoldás
Legközelebb, amikor álmatlanul forgolódva keresed a tökéletes alvópózt az ágyban, próbáld ki a negyedórás alvási szabályt.
Az Egyesült Királyságban alváskutatók által kitalált negyedórás szabály szerint, ha az ágyban töltött 15 perc után még mindig nehezen tudsz elaludni, akkor kelj fel, és csak akkor feküdj vissza az ágyba, ha úgy érzed, hogy az elalvás küszöbön állsz. Van azonban egy fontos kikötés: ne nézs az órát, és ne várj pontosan 15 percet, hanem próbáld meg nagyjából megbecsülni, mennyi idő telt el. És bár a negyedórás szabály egy könnyen megjegyezhető trükk, ez nem egy szigorúan meghatározott szám.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Egészség
Azt már eddig is mondták a szakértők, hogy nem érdemes túlzsúfolni a hálószobát, ha normálisan szeretetnénk aludni.
Lifestyle
Az Oroszlán jókedve ma másokra is átragadhat - olvasd el napi horoszkópod te is!
Home&Design
A WC-tisztítók, valamint illatosítók is elég drágák, így megéri kísérletezni, hogy otthon rakjuk össze.
Lifestyle
A nyári fesztiválok egyet jelentenek az önfeledt szabadsággal, a világhírű előadókkal és a sokszínű közösségi élményekkel. Bárhol is járunk a világban, a fesztiválszezon mindig elhozza a nyár...
Lifestyle
Még mindig őrülten népszerű strandkaja a hekk, de van olyan eset, amikor nem szabadna megenni.
Sztárok
Pamela Anderson tényleg pánikba is esett kicsit, hogy egy ekkora világsztár akar vele dolgozni.
