Ha nehezen alszol el este, muszáj kipróbálnod a "15 perces szabályt": Minden problémádat megoldja majd
Legtöbbünknek előfordult már, hogy nehezen aludtunk el. Tudjuk, hogy fáradtak vagyunk, és a testünk pihenésért kiált, de az agyunk valamilyen oknál fogva nem kapcsol ki, és nem engedi, hogy elszundítsunk.
Van rá tökéletes megoldás
Legközelebb, amikor álmatlanul forgolódva keresed a tökéletes alvópózt az ágyban, próbáld ki a negyedórás alvási szabályt.
Az Egyesült Királyságban alváskutatók által kitalált negyedórás szabály szerint, ha az ágyban töltött 15 perc után még mindig nehezen tudsz elaludni, akkor kelj fel, és csak akkor feküdj vissza az ágyba, ha úgy érzed, hogy az elalvás küszöbön állsz. Van azonban egy fontos kikötés: ne nézs az órát, és ne várj pontosan 15 percet, hanem próbáld meg nagyjából megbecsülni, mennyi idő telt el. És bár a negyedórás szabály egy könnyen megjegyezhető trükk, ez nem egy szigorúan meghatározott szám.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Lifestyle
Nem minden időszak szól a sikerekről és az akadálytalan haladásról. A következő hetekben három csillagjegy komoly kihívásokkal találhatja szembe magát. Az előttük álló próbatételek azonban fontos...
Lifestyle
Hosszú idő után végre megérkezhet az a fordulat, amire sokan már régóta várnak. Egy váratlan lehetőség most olyan ajtókat nyithat meg, amelyek eddig zárva maradtak. Három csillagjegy számára...
Lifestyle
Ha dúsabb, erősebb és egészségesebb hajkoronára vágysz, érdemes nemcsak a hajápolási rutinodra, hanem az étrendedre is odafigyelned, a tincsek állapotát ugyanis jelentősen befolyásolja, hogy...
Sztárok
Bár a brit királyi család tagjai igyekeztek fegyelmezetten viselkedni a Buckingham-palota erkélyén, egy szakértőnek sikerült leolvasnia az uralkodó szavait, amikor határozott utasítást adott...
Home&Design
Nem feltétlenül kell teljesen lecserélned az ajtód, ami elég drága mulatság, inkább válasz hozzá tökéletes festéket.
Lifestyle
Hétvégére már nagyon erős kánikulát jósolnak, és a muskátlira is oda kell majd figyelni emiatt.
