Hogyan böjtölj jól? Minden, amit a böjtölésről tudni érdemes és még annál is több

A böjtölés 50 árnyalata

Sokan méregtelenítés címszóval az emésztőrendszeri problémáikat igyekeznek így rendezni, de egy szélsőséges, nem jól megtervezett diétával még többet árthatnak. A böjtölés nem távolítja el a méreganyagokat, sőt káros anyagok, ketonok keletkeznek éhezés következtében, melyek felhalmozódásának legenyhébb mellékhatása a kellemetlen szájszag, hányinger, hányás a legsúlyosabb akár halál is lehet. Számos formája van ma már a böjtölésnek.

Miért jelennek meg újabb és újabb módszerek? Mert türelmetlenek vagyunk.
Átlagosan a kalóriacsökkentéssel 5-10%os fogyást lehet elérni 1 éves távlatban. A diétázók gyakran feladják, lazítanak a kalóriacsökkentés mértékén és visszaszedik az elveszített felesleget. Minél szélsőségesebb egy böjtölési forma, minél több megszorítást tartalmaz, annál több rizikót rejt magában. Mik ezek?

• Melankólia, rosszkedv, depresszió
• Fáradtság, szédülés
• Növeli a csonttörés rizikóját főleg időseknél
• Olyan cukorbetegeknek akiknek gyakori a hypoglikémia, kifejezetten nem ajánlott
• Hormonális egyensúly felborulása, cikluszavar, alacsony tesztoszteron
• Tilos az alkalmazása gyerekeknél, várandósoknál, szoptatásnál és nehéz fizikai munkát végzőknél

Lapozz!