2 perc alatt álomba szenderülsz ettől a pofon egyszerű módszertől - Próbáld ki
Így csináld
Amíg nem tudod teljes biztonsággal elvégezni a 4-7-8-at, addig napi kétszer gyakorold 6-8 héten át. Utána már gyerekjáték lesz 60 másodperc alatt álomba szenderülni!
- Fújd ki a levegőt úgy, hogy hallható legyen a jellegzetes, süvítő „shshsh” hang.
- Csukd be a szád, majd csendesen szívd be az orrodon keresztül a levegőt, miközben elszámolsz 4-ig.
- Tartsd bent addig, amíg elszámolsz 7-ig.
- Fújd ki a levegőt, miközben elszámolsz 8-ig. Az „shshsh” hangról ne felejtkezz el!
- Ismételd meg háromszor a gyakorlatot.
- Aludj!
Ha még mindig bizonytalan vagy, nézd meg ezt a videót: 1:37-től ellesheted, hogyan kell megcsinálni a 4-7-8 légzéstechnikát.
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Úgy látszik, a koronavírussal kapcsolatos összeesküvés-elméletek tárháza kimeríthetetlen. Új, elképesztő gyakorlat ütötte fel a fejét az oltásellenesek körében: sokan ugyan arcmaszkot húznak, de korántsem a vírusfertőzés veszélye miatt, hanem azért, hogy a beoltottaktól védjék magukat.
Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Sztárok
Ahhoz kétség sem fér, hogy Kate Hudson megnyerte a genetikai ötöslottót, de azt tudtad, hogy ugyanezt a bátyja, Oliver is elmondhatja magáról?
Utazás
Szűk egy héttel karácsony előtt fagypont közelébe süllyed a nappali hőmérséklet, és kár volna abban reménykedni, hogy a hét további napjai megnyugtató enyhülést hoznak.
Sztárok
Megölték Rob Reiner amerikai filmrendezőt és feleségét, Michele Singert. A házaspár holttestére vasárnap, Los Angeles-i otthonukban bukkantak rá.
Utazás
Magyarországon megszoktuk, hogyha az adventi időszakban indulunk városi sétára, bár gyönyörű karácsonyi vásárokat találunk szerte az országban, az embertömegtől szinte lépni sem lehet és ahelyett,...
Lifestyle
A Mérlegek számára ez az év kiváló lehet a növekedésre, a kapcsolatok ápolására és az új lehetőségek felfedezésére.
Lifestyle
Nem minden úgy alakul a következő napokban, ahogyan eltervezted – három csillagjegynek kifejezetten fel kell kötnie a nadrágot, mert olyan fordulatok jönnek, amelyek próbára teszik a türelmüket és a...
