Maradj lendületben! Ezek az ételek növelik vagy csökkentik az energiaszintedet

Energiabomba ételek, amik egész napra feltöltenek

Feketebab

Számos előnye van a feketebabnak: egyrészt könnyen megfizethető, másrészt finom és sokoldalúan felhasználható, ráadásul kiváló növényi fehérje, egészséges rost és energianövelő szénhidrát forrása is. Ezenkívül kiváló vasforrás is, ami azért fontos, mert a vas elemi szerepet játszik az energia szintentartásában. A feketebabos ételek kifejezetten ajánlottak testmozgás és edzés után, mivel feltölti a fehérje- és szénhidrátkészleteket, és energiát ad a nap további részében.

Banán

Nincs is egyszerűbb, mint reggel bedobni egy banánt a táskádba, amit aztán a nap későbbi részében bármikor könnyen előkaphatsz és megehetsz annak érdekében, hogy új erőre kapj. A banánban lévő természetes cukrok és a früktóz, ami szénhidrát, révén tökéletes energiabomba, ráadásul a gyümölcs emésztése sem okoz nagy erőfeszítést a szervezetnek. „A fruktóz glükózzá válik, és bejut a véráramunkba, ahol sejtjeink, különösen agysejtjeink, gyors energiaforrásként használják fel” – árulta el Meredith Price táplálkozási szakember.

Tojás

Annyi könnyű és ínycsiklandozó elkészítése módja létezik a tojásnak, hogy emellett akár meglepő is lehet, hogy mennyi pozitívuma is van, főleg összetett szénhidrátokkal vagy zöldségekkel párosítva. Egyszerű módja ez annak, hogy fehérjéhez és egyéb tápanyagokhoz jussunk, amely elősegíti az energia-anyagcserét, és szénhidrátos ételekkel párosítva lassítja a cukor felszívódását a véráramban.

Pisztácia

Amikor napközben egy kis ropogtatni valóra vágysz, a magas fehérjetartalmú, energiát növelő pisztácia remek lehetőség, ami esszenciális aminosavakkal táplálja a testedet. Ráadásul a pisztácia rostot és telítetlen zsírokat is tartalmaz. Igazi vitaminbomba!

Víz

Az utolsó pontnál kicsit csalunk, ugyanis a víz nem étel, ettől függetlenül azonban nagyon fontos szerepe van az energetizálásban. Gondoljunk csak a kiszáradásra, aminek a legjellemzőbb tünete a fáradtság, mivel a szervezetben túl kevés a folyadék, ami gátolja az oxigént abban, hogy elég gyorsan eljusson oda, ahová kell neki. A hidratáltság hamar energiává változtatja a fáradtságot, sőt érdemes egész nap sokszor vizet inni, még akkor is, ha éppen nem vagy szomjas.

Melyek az energia-elszívó ételek? A következő oldalon kiderül!

Fotók: 123rf.com