Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig
Pótolnod kell a felemésztett energiát
Az edzés utáni táplálkozás azért rendkívül fontos, mert pótolnod kell az energiát, amit a gyakorlatozás felemésztett. Szükséged lesz tehát karbohidrátokra, fehérjére és folyadékra is. Jó ötlet, ha ilyenkor teljes kiőrlésű kenyeret vagy különböző müzliféléket veszel magadhoz, de fogyaszthatsz bátran sovány húsokat, tojást, diót, hüvelyes zöldségeket, illetve tofut is. Figyelj oda a táplálkozásodra, edzz rendszeresen, tartsd magad a kitűzött célodhoz, és mire kitör a strandszezon, valóban bombaformába kerülhetsz! Hajrá!
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Ezeket karantén idején is nyugodt szívvel végezheted.
Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Home&Design
A szürke dizájn és az abszolút minimalizmus már a múlté: 2026-ban az önkifejezés, a merészebb megoldások és az otthonosság került fókuszba.
Lifestyle
A nehéz bútorok után csúnyán megmaradhatnak a szőnyegben a benyomódások. Egy egyszerű házi trükk azonban segíthet eltüntetni őket.
Lifestyle
A mai napon, délelőtt 10 óra után néhány perccel tisztázatlan okból és körülmények között lezuhant a Magyar Honvédség egyik vadászgépe a szolnoki katonai bázison - értesült a Femcafe.
Egészség
Ha kalciumról van szó, a legtöbb embernek szinte automatikusan a tej jut eszébe. Pedig egyáltalán nem csak a tejtermékekkel lehet fedezni a szervezet szükségletét, ráadásul akad olyan meglepő, olcsó...
Lifestyle
Hiába választasz gondosan illatot, könnyen előfordulhat, hogy néhány óra alatt szinte nyoma sem marad a bőrödön. Ám egy apró változtatással sokkal tovább élvezheted a kedvenc parfümöd illatát.
Sztárok
Mucsi Zoltán a kortárs magyar színjátszás és filmművészet egyik legkarakteresebb, megkerülhetetlen alakja. Egyedi, utánozhatatlan stílusával és fanyar humorával évtizedek óta a közönség kedvence - és...
