Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig
Ezeket fogyaszd edzés előtt
Az edzés előtti menüd állhat zabkásából, csirkesalátás szendvicsből/wrapből, de fogyaszthatsz nyugodtan cottage cheese-t paradicsommal és uborkával, ugyanakkor az energy bar (ez egy kifejezetten versenyzésre fejlesztett energiaszelet) is nagyszerű ötletnek bizonyulhat. Ha nagyobb étkezést tervezel, akkor arra minimum 3-4 órával az edzés előtt kerüljön sor! Ha viszont csak bekapnál pár falatot, azt megteheted a gyakorlatozás kezdete előtt 1-2 órával is! Arra is ügyelj, hogy fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot is, mielőtt a konditerembe lépnél!
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Lapozz, még nincs vége!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Lifestyle
Megdöbbentő levelet kapott a rendőrségtől a HVG újságírója, aki a budapesti utcai zaklatásokról szeretett volna interjút készíteni: a hatóság véletlenül neki küldte el a megalázó belső üzenetet.
Lifestyle
A kellemes őszi nappalok könnyen megtéveszthetnek, az éjszakai lehűlés azonban néhány, nyáron a teraszon vagy erkélyen tartott növényt akár egyik napról a másikra is súlyosan megviselhet.
Egészség
Attól, hogy egy étrend-kiegészítő recept nélkül kapható és természetes tápanyagot tartalmaz, még egyáltalán nem biztos, hogy bármilyen gyógyszer mellett gond nélkül bevehető.
Fashion&Beauty
Ha ősszel automatikusan a barna, bézs, fekete és bordó árnyalatokhoz nyúlsz, ideje egy kis színt csempészni a ruhatáradba. A pink és a piros együtt első pillantásra merész választásnak tűnhet,...
Lifestyle
A legtöbben automatikusan a hűtőbe teszünk szinte mindent, amiről azt gondoljuk, hogy ott tovább friss marad. Csakhogy van néhány hétköznapi alapanyag, amelynek éppen a hideg tesz rosszat – és jó...
Lifestyle
Olvass tovább, ha kíváncsi vagy mit jelent ez, és hogyan szabadulhatsz meg tőle.
