Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig

Ezeket fogyaszd edzés előtt

Az edzés előtti menüd állhat zabkásából, csirkesalátás szendvicsből/wrapből, de fogyaszthatsz nyugodtan cottage cheese-t paradicsommal és uborkával, ugyanakkor az energy bar (ez egy kifejezetten versenyzésre fejlesztett energiaszelet) is nagyszerű ötletnek bizonyulhat. Ha nagyobb étkezést tervezel, akkor arra minimum 3-4 órával az edzés előtt kerüljön sor! Ha viszont csak bekapnál pár falatot, azt megteheted a gyakorlatozás kezdete előtt 1-2 órával is! Arra is ügyelj, hogy fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot is, mielőtt a konditerembe lépnél!

Lapozz, még nincs vége!

Oldalak

Szólj hozzá Te is!