Lifestyle

Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig

Ezeket fogyaszd edzés előtt

Az edzés előtti menüd állhat zabkásából, csirkesalátás szendvicsből/wrapből, de fogyaszthatsz nyugodtan cottage cheese-t paradicsommal és uborkával, ugyanakkor az energy bar (ez egy kifejezetten versenyzésre fejlesztett energiaszelet) is nagyszerű ötletnek bizonyulhat. Ha nagyobb étkezést tervezel, akkor arra minimum 3-4 órával az edzés előtt kerüljön sor! Ha viszont csak bekapnál pár falatot, azt megteheted a gyakorlatozás kezdete előtt 1-2 órával is! Arra is ügyelj, hogy fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot is, mielőtt a konditerembe lépnél!

Lapozz, még nincs vége!

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Sokan kihagyják ezt a jelentéktelennek tűnő, ámde annál fontosabb lépést a sonkafőzés során. Vajon te is itt hibáztál eddig?
Sztárok
Ha ezt túl fogja élni Krausz Gábor és Mikes Anna szerelme, akkor valószínűleg mindent. A sztárpáros igyekezett megnyugtatni a rajongókat.
Sztárok
Gal Gadot nem sokat beszél a magánéletéről, így senkit sem lepett meg, mikor kiderült: nemrég a legnagyobb titokban hozta világra negyedik gyermekét. A DC sztárja most friss fotóval jelentkezett az...