Lifestyle

Így táplálkozz edzés előtt és után, hogy tényleg formába hozd magad nyárig

Pótolnod kell a felemésztett energiát

Az edzés utáni táplálkozás azért rendkívül fontos, mert pótolnod kell az energiát, amit a gyakorlatozás felemésztett. Szükséged lesz tehát karbohidrátokra, fehérjére és folyadékra is. Jó ötlet, ha ilyenkor teljes kiőrlésű kenyeret vagy különböző müzliféléket veszel magadhoz, de fogyaszthatsz bátran sovány húsokat, tojást, diót, hüvelyes zöldségeket, illetve tofut is. Figyelj oda a táplálkozásodra, edzz rendszeresen, tartsd magad a kitűzött célodhoz, és mire kitör a strandszezon, valóban bombaformába kerülhetsz! Hajrá!

Ezeket karantén idején is nyugodt szívvel végezheted.

Leadfotó: 123RF.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Rájuk fokozottan igaz, hogy két dudás nem fér meg egy csárdában. Ettől még persze nem biztos, hogy elakadt a békülési folyamat Majka és Curtis között.
Sztárok
T. Danny, azaz Telegdy Dániel többszörösen bebizonyította, hogy nagy tehetséggel áldotta meg a sors: rapperként sikert sikerre halmoz, a Dancing with the Stars negyedik évadában pedig azt is...
Sztárok
Bradley Cooper ma már óriási hírnevet tudhat magáénak szerte a világon, de gondoltad volna, hogy karrierje kezdetén még hazugságokhoz is folyamodott, hogy megkaphasson egy szerepet? Méghozzá nem is...