Viszlát jetlag – Íme a titok, amivel megelőzheted a kellemetlen állapotot

Ne egyél repülés közben

Nem tudni miért, de kutatások is alátámasztották már, hogy amint repülőre szállunk, étvágyunk hirtelen megnő, és igényt tartunk a legtöbbször feldolgozott, ízetlen ételekre is, amit a fedélzeten szolgálnak fel. Biológiai óránk nagyrészt májunkon keresztül is időzítve van, az evolúció pedig arra késztette testünket, hogy nemsokkal az utolsó étkezés után elálmosodjunk. A repülőn kapható ételekben azonban magas a cukor-, laktóz- és nátriumtartalom, valamint rengeteg adalékanyag is található bennük, amelyek gázképződéshez vezethetnek – ez pedig megzavarja a mély alvást, ami gyakran jetlaghez vezet.

Fuss közvetlenül a repülés után

Egy masszív, kardióalapú edzés segíthet felgyorsítani biológiai óráink számára azt, hogy testünk az új időzónához igazodjon. A futás különösen jelentős hatással lehet a jetlag elleni küzdelemben: időtartamát akár nyolcszor rövidebbé is teheted vele. A legjobb, ha azonnal a futáshoz folyamodunk, ahogy megérkeztünk az új helyre – ne ess bele abba a csapdába, hogy repülés után alszol „néhány percet”. Szánj minimum fél órát egy magas intenzitású testmozgásra, amely beindítja a vérkeringésedet. A futás vagy a biciklizés tökéletes módszer abban az esetben is, ha repülés után lábduzzanatot tapasztalsz.

Cikkünk még nem ért véget, lapozz!

Fotó: 123rf