Viszlát jetlag – Íme a titok, amivel megelőzheted a kellemetlen állapotot
Kelj fel akkor, amikor otthon is szoktál
Az alvás nem egy olyan állapot, amibe könnyen belezuhan az ember, az ébrenlétet azonban tudatosan irányíthatjuk. Nem számít, mikor landolsz a repülővel, próbálj meg a normál, szokásos időben lefeküdni – az sem számít továbbá, mennyit aludtál, kelj fel reggel az otthoni, megszokott időben. Maximum egy óra csalás még belefér, ennél többet azonban nem érdemes ráhúzni a reggeli szundira, hiszen a jetlag ebben az esetben csak rosszabbodhat.
Óvatosan az élénkítőszerekkel
A koffein mérsékelten hozzájárulhat ahhoz, hogy szervezeted átálljon az új időzónára, de csak akkor, ha a megfelelő időben fogyasztod – érdemes minél korábban, ébredés után bevinni a szervezetbe, de dél után nem javasolt kávét vagy teát inni. Az alkohollal is vigyázni kell, hiszen ez a szer blokkolja a gyors szemmozgást és a mélyalvást, így amíg a jetlag fennáll, egy italnál többet nem érdemes fogyasztani. Mivel a kellemetlen állapot leküzdése időbe telik, a felsorolt pontokat mindenféleképpen tartsuk be minimum egy hétig attól függően, hány időzónát váltottunk.
Az olasz falu immár 140 éve hódol a csúnyaságnak.
Leadfotó, fotó: 123rf
Oldalak
