2020 három leghatásosabb diéta-trendje: Pegan, Whole30 és a böjt időszak

Böjt időszak

Nos, ebben az étrendben meg van határozva, hogy mit ehetsz és ihatsz a hét bizonyos napjain és óráiban. A Google tavalyi keresési eredményei szerint januárban minden idők egyik legnagyobb diéta keresési rekordját döntötte meg, ugyanis ennek jártak utána a legtöbbször a fogyni vágyók. Az 'IF' hívei a módszer sikerességét azzal magyarázzák, hogy a böjtölés tulajdonképpen egyidős az emberiséggel. Ennek a diétának több alfaja is létezik, íme:

• 5-2 diéta: Amikor heti 2 nap csak 500-600 kalóriát viszel be a szervezetedbe, a többi nap pedig a megszokott módon étkezel.

• A 16/8 módszer: A nap 24 óráját úgy kell felosztanod, hgy egy 8 órás időintervallum alatt be kell vinned a napi összes étkezést, a fennmaradó órákban pedig böjt vár rád.

• Evés-Stop-Evés módszer: A héten egy, vagy két alkalommal 24 órán keresztül nem vehetsz magadhoz ételt.

  Persze ezek veszélyesek is lehetnek, így fontos, hogy konzultálj előtte orvsoddal!

Lapozz a részletekért!

Fotó: 123RF.com