Így mozgasd meg magad ülés közben, hogy elkerüld a hátfájást

Vállak

Mozgasd át a vállaidat is, a lehető legegyszerűbbe: emeld fel mindkét vállad, majd "ejtsd le". Ezzel kicsit átmozgatod a váll, a nyak, valamint a lapocka körüli izmokat, ami szintén oldja a feszültséget a testedben.

Derék

Tedd a két karodat magad elé, és fod meg a mindkét könyöködet (értelemszerűen jobb kézzel a balt, ballal a jobbat). Így egy "négyzetet" kapsz a tested többi részével. Ebben a pózban fordulj lassan jobbra, majd balra legalább tíz alkalommal. Ez a mozdulat remekül megnyújtja az oldalsó izmokat és megakadályozza a középső hátfájást.

Ha pedig szeretnél kicsit felállni és úgy is megmozgatni magad, akkor egy vállszéles terpeszben a két karodat fond össze, és lassan közelíts velük a térdeidhez, csigolyáról csigolyára. Ez a mozgás nagyon jól meg fogja nyújtani a derék- és hátizmokat. Ha pedig már tényleg erős fájdalmaid vannak, mielőbb keress fel egy szakembert a problémáiddal.

Leadfotó és fotó: 123rf.com