Itt a legújabb őrület - Ezért jó a mediterrán étrend
Fő a változatosság
Az egészséges táplálkozás mindig a változatosságon alapul, ám ha követni szeretnéd a mediterrán étrendet, akkor fogyassz olívaolajat (például salátaöntetként), dióféléket, és avokádót. Emellett a teljes értékű gabonafélék és a hüvelyesek legyenek a mindennapi menüd részei. Vörös húsokból fogyassz minél kevesebbet, de a halak és a tenger gyümölcsei biztosíthatják a szükséges fehérjét, ha hetente legalább kétszer fogyasztod azokat, mellé pedig egy kis mennyiségű vörösbor még ízletesebbé teheti a vacsoráidat. Ez az étrend egyébként segíthet még a rák és a 2.típusú cukorbetegség elleni védelemben is, valamint energikusabbá tehet minket. Próbáld ki te is!
Fotó: 123rf.com
Jól válogasd meg ételeidet.