Napi pár perc ebből a gyakorlatból és tökéletesen kerek feneked lesz!
Így kell csinálni
A serleges guggoláshoz először is vegyél magadhoz egy súlyzót - ha eleinte nem bírsz túl sokat emelni, egy nagyobb vizespalack is megteszi. A súlyt emeld a mellkasodhoz mindkét kezeddel, a lábaiddal állj csípőszélességű terpeszbe. Miután felvetted a kiinduló pózt, feszítsd be a hasad és told ki hátra a feneked - ügyelj arra, hogy mindig a sarkadon legyen a testsúly! Próbálj meg olyan mélyre guggolni, amíg le tudsz menni anélkül, hogy begörbítenéd a hátad. Miután leértél, nyomd vissza magad a kiindulópozícióba úgy, hogy a sarkadból indítod a mozgást. Miután felértél, feszíts rá a popsidra.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Videón is megmutatjuk, hogy néz ki, lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Home&Design
Egészség
Utazás
Ma már szinte minden szálloda kínál Wi-Fi-t, azonban ha nem vigyázunk, akkor még a bankszámlánkat is megcsapolhatják.
Lifestyle
A rántott húsnál nagyon fontos, hogy átsüljön, de az is, hogy ne süljön túl.
Utazás
Te is irigykedve nézed azokat a repülőn, akik végigalusszák az utat? Milyen jó lenne, ha a felszálláskor lehunynád a szemed és mire kinyitod, már csak percekre lennél a célállomástól! Nem biztos,...
Sztárok
Elvis Presley öröksége nemcsak a zenetörténetben él tovább, hanem családja révén is, amely iránt a rajongók évtizedek óta töretlen érdeklődést mutatnak. Bár a Király unokái ritkán szerepelnek a...
Sztárok
Ismét elérkezett a nagy nap, a hazai Forma-1-es rajongók pedig lázban égnek. Itt tűnhetnek fel a sztárpilóták Budapesten.
Lifestyle
Az Európai Unió új csomagolási szabályozást fog bevezetni, így eltűnik a zsugorfóliás 6-os csomag.
