Ennyit kellene aludnunk az életkorunk szerint - Íme a pontos számok

Sokan abba a hibába esünk, hogy túl sokat, vagy túl keveset szundítunk. Vajon neked mennyit kellene aludnod, hogy megőrizd az egészségedet?

Ennyi a szükséges alvásmennyiség életkor szerint

Kell az alvás. A jó, minőségi, pihentető alvás, mert olyankor regenerálódunk, feltöltődünk, kikapcsolódunk és feldolgozzuk a napi eseményeket. Muszáj kicsit takarékra tenni az agyunkat. Mint ahogy azt a bevezetőben is említettük, több mindentől függ, hogy pontosan mennyi alvásra van szükségünk. Valaki csak 4 órát alszik, de utána mégis pörög, míg más 9 órányi alvás után is úgy ébred, mint akit fejbe vertek.

Mindezért nem árt, ha tudjuk, hogy nagyjából személy szerint, mennyi lenne az ideális, hiszen tartósan a túl sok és túl kevés alvás is egészségtelen. Mivel mindenki eltérő egyén, sajátos életritmussal nem lehet egy mindenki számára tökéletesen elfogadható eredményeket felmutatni, csak olyat, ami nagy általánosságban lehet érvényes.

Egy amerikai kutatócsoport a Nemzeti Alvás Központ (National Sleep Foundation) 18 elismert alvásspecialista szakorvos segítségével több mint 300 személyt vizsgált, hogy felmérje az emberek alvásigényeit és szokásait.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com