Kímélő gyakorlatok térdfájósoknak: ezeket biztonsággal csinálhatod
4. Lépcsőzés
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy olyan alacsony eszközre, amire biztonsággal fel tudsz lépni. Állj meg az eszközzel szemben, majd lépj fel rá a jobb lábaddal. Emelkedj a levegőbe, és közben igyekezz megérinteni az eszközt a bal lábaddal is. Tartsd meg egy pillanatig a pózt, azután lépj vissza a bal lábaddal a talajra. Csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. 2 sorozatot végezz el a gyakorlatból, mindegyik 10-12 ismétlésből álljon.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Még nem késő formába hoznod magad.
Fotó: prevention.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
A Kincsvadászokból már megtanultuk, hogy érdemes átnézni a pincéket, garázsokat.
Sztárok
A hercegné teljesen összeomlott, amikor férje, az akkor még csupán hercegi rangot viselő Károly egy vita során olyan mondatot vágott felesége fejéhez, amitől minden nő ereiben megfagyna a vér.
Sztárok
Gwyneth Paltrow lánya, Apple Martin rengeteget örökölt édesanyja lélegzetelállító bájából, ami csak úgy sugárzik a fiatal modell legújabb divatfotóiról.
Lifestyle
A szerelemben váratlan fordulat állhat elő a Kosnál. Napi horoszkóp.
Utazás
Az egyik utazási szakértő szerint létezik egy módszer, amivel a tömött járatokon is alaposan megnövelhető az esély egy szabad helyre.
Lifestyle
Valaki váratlanul felkeltheti a Bika érdeklődését. Hétvégi szerelmi horoszkóp.
