A 3 leghizlalóbb alvási szokás - A hasi zsír mennyiségét is növelik

Sok alvás

Ahogy a kevés, úgy a sok alvás is jelentős súlygyarapodást okozhat. A Sleep című, alváskutatással foglalkozó tudományos magazin tavaly számolt be arról, hogy az alvás ideje, a magas testtömeg-index és az adott személy hasi zsírmennyisége között komoly összefüggés van. A kutatók 1100 negyven éven aluli férfit és nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy míg a kilenc, vagy annál több órát durmolással töltők fokozatosan gyarapodtak, addig az átlagosan nyolc órát alvók súlyában nem történt változás. Egy másik tanulmány szerint azoknak, akik túl sokat alszanak, 21%-kal nagyobb az esélyük az elhízásra, még akkor is, ha betartják a diétát és rendszeresen mozognak. Az ideális alvással töltött idő egyébként a szakemberek szerint 7 és 9 óra között van.

Késői fekvés

Rengeteg olyan ember van, akinek éjszakába nyúlóan kell dolgoznia, vagy egyszerűen csak nem szeret korán lefeküdni, így az utolsó étkezés időpontja is automatikusan későbbre tolódik. Ez azonban nem tesz jót a súlyunknak, hiszen a falatozások időzítése befolyásolja azt, hogy merre billen az energiabeviteli- és leadási mérleg. Este már nem vagyunk olyan aktívak, így testünk azon képessége, amely a tápanyag felhasználásáért felelős, nem úgy működik, mint nappal. A szervezet tehát az el nem használt tápanyagokat zsírként fogja elraktározni. Mindez természetesen attól is függ, milyen típusú ételeket fogyasztunk ágyba bújás előtt: ha magas cukor- vagy szénhidráttartalmú ételekkel zárjuk a napot, akkor ne csodálkozzunk, ha feljön néhány kiló.

Fotó: 123rf.com