7 gyors és egészséges reggeli a hét minden napjára

Szombat: zabkása

Van, aki éhgyomorra szeret futni – na, mi nem ilyenek vagyunk! De tény, hogy teli gyomorral nem lehet róni a köröket. Ezért a zabkását az alábbiak alapján készítsd el:

• 40g zabot dupla adag vízzel
• 1 tk. mézzel és fahéjjal édesítve
• tedd fel közepes lángon főzni, és 10 perc alatt el is készül

Eheted friss vagy fagyasztott erdei gyümölccsel.

Kalóriaérték: kb. 260 kcal gyümölcstől függően

Vasárnap: palacsinta

Vasárnap kötelező megjutalmazni magadat az egész hetes gürizésünkért, kitartásunkért és sikereinkért, például palacsintával.

• keverj össze 1 csésze hajdinalisztet egy csipet sütőporral és fahéjjal
• adj hozzá 1 csésze tejet és egy tojást
• édesítsd ízlés szerint (cukor, méz, nyírfacukor, eritrit, stb.)
• majd mini palacsintasütőben olajon vagy vajon süss belőlük amerikai palacsintákat

Tálalhatod gyümölccsel vagy túróval és egy nagy adag pihenéssel.

Kalóriaérték: 2 db palacsinta kb. 400 kcal feltéttől függően

Fotó: Lifehacker Australia