Ne kalciumot szedj, ez az ásványi anyag védi meg a csontjaidat

Nagyon fontos, hogy eleget vigyél be belőle a szervezetedbe.

A kalcium nem mindenható

Mindenhol az olvassuk, hogy ha egészséges csontokat szeretnénk, akkor elsősorban kalciumot és D-vitamint kell szednünk (azért mind a kettőt, mert utóbbi erősíti előbbi hatását). Van azonban egy ásványi anyag, ami még náluk is fontosabb, ez pedig a magnézium. Legalábbis egy friss tanulmány szerint, ami az European Journal of Epidemiology című szaklapban jelent meg.

A kutatás során a szakemberek rámutattak, hogy mivel az elraktározott magnézium mennyiségének 67%-a a csontokba kerül, az ásványi anyag sokkal hatékonyabban védi a csontokat, mint eddig gondolták. Különösen a törések esélyét csökkenti. A szakemberek 20 évig 2245 férfit vizsgáltak és összehasonlították a szervezetükben lévő magnézium szintjét a csonttörések esélyével. Arra jutottak, hogy minél magasabb az ásványi anyag szintje, annál kevesebb az esélye a sérüléseknek.

A magnéziumról

A magnézium minden ember számára életfontosságú ásványi anyag. Megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez éppúgy, mint a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez, írja a vital.hu.

Jótékony hatásai

• védi a csontokat
• enyhíti a fájdalmat
• segíti az alvást
• csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét
• javítja a memóriát
• boldogabbá tesz
• enyhíti a stresszt
• szabályozza a vérnyomást
• enyhíti az izomgörcsöt
• csillapítja a PMS tüneteit

A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium rejlik, melynek nagy része a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: rd.com