Aki a következő szabályokat nem tartja be, éveken belül cukorbeteg lehet

Sportolj

A rendszeres sport segít szinten tartani az állapotodat: ha mindig mozogsz, nem kell félned attól, hogy a prediabéteszből cukrbetegség lesz. A Duke Egyetem tavalyi kutatásából az derült ki, hogy nem kell nagyon megerőltető sportokat választani, már a séta is kifejezetten jótékony.

Egyél jó zsírokat

Hagyd az állati eredetű olajokat, zsírokat és szokj rá a növényi eredetűekre! Utóbbiaknak ugyanis rengeteg áldásos hatásuk van, többek között az, hogy csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét. A fehér kenyér, a tészta, a fehér rizs, a sütemények helyett válaszd a magvakat, a teljes kiőrlésű termékeket és a halakat.

Főzz megfelelően

Egy tavalyi tanulmányból kiderült: azok a túlsúlyos emberek, akik egy éven keresztül inkább párolták, főzték az ételt, sok fölösleges kilótól szabadultak meg. Szemben azokkal, akik sütöttek, grilleztek. A kutatók szerint ugyanis minél magasabb hőfokon készíted el az ételeket, annál több káros anyag keletkezik, amik számtalan betegségek okozhatnak.

Járj rendszeresen ellenőrzésre

Ha prediabéteszt diagnosztizáltak nálad, nagyon lényeges, hogy minél gyakrabban járj ellenőrzésre, hogy az orvos és te is képben lehess az állapotod alakulásával kapcsolatban. Így ha valami probléma van, azonnal el lehet kezdeni keresni a megoldást.

Fotó: healthykidscompany.com; Leadfotó: Men's Healt; Forrás: prevention.com