Ettől lapos a hasa és kőkemény a popsija - 3 gyakorlat faragott bombanőt Jessica Albából?

Bevallom őszintén, kicsit utálom Jessica Albát. Az még hagyján, hogy milyen gyönyörű arca van, milyen csodás haja, milyen kedves mosolya - de az alakja, ami két gyerek után is tökéletes, már tényleg arcpirító. Oké, hogy sztár, és az a dolga, hogy jól nézzen ki, de akkor is, hogy csinálja? Földönkívüli? Nyilván nem, ennél sokkal egyszerűbb a helyzet: a személyi edzője elárulta, milyen gyakorlatokkal őrzi meg alakját. Olvass tovább!

Ez a 3 gyakorlat (is) formálja Jessica Albát

A PopSugar Fitness meghívta magához Ramona Braganza személyi edzőt, aki többek között Jessica Alba testéért is felel. Ő mutatta meg, hogy a színésznővel milyen gyakorlatokat csináltak azért, hogy tökéletes legyen az alakja. Ez a három gyakorlat szépen lelapítja a hasat és megemeli a feneket. Próbáld ki otthon!

1.

Feküdj hanyatt, majd emeld meg mindkét lábad, a térdeidet pedig hajlítsd be. Fújd ki a levegőt, közben pedig engedd le az egyik lábad úgy, hogy csak a sarkad érje a földet. Lélegezz mélyet, majd hozd vissza a lábad a kezdőpozícióba. Csináld meg a másikkal is - összesen egy percig tartson a gyakorlat.

Előnyök: erősödik az elülső combizom és a hasizom is

2.

Feküdj hanyatt, és húzd fel a térdeidet, közel a fenekedhez. Fújd ki a levegőt, közben emeld meg a hátad alsó szakaszát és a csípődet addig, amíg kényelmes a pozíció. Koncentrálj arra, hogy a feneked feszes legyen! Néhány pillanatid tartsd meg magad, majd vedd fel újra a kezdőpozíciót. Egy percig csináld a gyakorlatot!

Előnyök: formálódik a combod hátsó része és a feneked

Fotók: brightside.me