Ettől lapos a hasa és kőkemény a popsija - 3 gyakorlat faragott bombanőt Jessica Albából?

3.

Feküdj az oldaladra, a térdeidet húzd fel egy kicsit, hajlítsd be őket. Emeld fel a fenti lábad, de úgy, mintha egy könyvet nyitnál ki, és vigyázz: a törzsednek mozdulatlannak kell maradnia, és a sarkaidnak is érinteniük kell egymást. Próbáld meg addig kinyitni a térded, hogy egyenesen a plafonra nézzen. Ha ez kész, térj vissza a kezdőpozícióba, és jöhet a másik láb. 30 másodpercig csináld mindkét lábaddal.

Előnyök: a belső combizmot, a hasizmot és a hátizmot erősíti

Nézd meg a gyakorlatokat videón is, és ne felejtsd el: bár Jessica nem csak ezt a 3 gyakorlatot végzi el rendszeresen, hozzásegítik őt ahhoz, hogy gyönyörűen karban tartsa az alakját.

5 otthoni gyakorlat, amitől darázsderekad lesz - Hamarabb látod a hatást, mint gondolnád

Olyan gyakorlatokat keresel, amik kifejezetten a csípődön, a derekadon fejtik ki hatásukat? Most megtaláltad! Íme, az 5 legjobb módszer arra, hogyan darázsderekad legyen!

Fotók, Videó: brightside.me; Leadfotó: inc.com