21 apró tipp a sikeres fogyókúrához - Ha így csinálod, gyorsabban leadhatod a kilókat

15. Egyél rostban gazdag ételeket

Minden étkezésed alakítsd úgy, hogy elegendő rostbevitel legyen (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, zab, magkeverékek stb.)

16. Egyél kistányérból

Azt, hogy mennyit eszel, meghatározza, hogy mekkora tányérból eszed. Használj kistányért, mert ha nagyból eszel, könnyebben hízol. Ebben a cikkben van a bizonyíték!

17. Fotózd le magad

Bugyiban és melltartóban minden hétfőn készíts egy fotót magadról, és a legelsőt, valamint az aktuálisat tedd olyan helyre, ahol mindig a szemed előtt van. Ezáltal szemrevételezheted a változásokat, és mindig motiválod magad, hogy ne egyél félre.

18. Legyenek alternatívák

Sima kenyér helyett egyél teljes kiőrlésűt, margarin helyett vajat, zsír helyett kókuszolajat, köret helyett zöldségeket, keksz helyett házi zabkekszet, üdítő helyett vizet, cukor helyett eritritet és így tovább.

19. Ne fogyassz sok szénhidrátot

Törekedj arra, hogy minél kevesebb szénhidrátot fogyassz, ha fogyni szeretnél. Itt van minden fontos infó a szénhidrátokról: katt a cikkért!

20. Öntet helyett használj olajat

Ha már saláta, akkor ne öntettel öntsd nyakon, hanem olajjal, vagy piríts olajos magvakat, illetve használj zsírszegény joghurtot, balzsamecetet.

21. Alakíts ki egységcsomagokat

Zárd egységcsomagokba a nasikat, mert így szabályozni tudod a mennyiséget. Itt van egy elképesztő kísérlet, ami rámutatott mi van, ha a a saját zacskójából esszük a chipset.

6 egészséges étel, amitől könnyen elhízhatsz - Csak mértékkel fogyassz belőlük!

Hiába vannak tele ezek az ételek antioxidánssal, fehérjével, vitaminokkal, ha túl sokat fogyasztasz belőlük, könnyen gyarapodhat a súlyod. Ezt a 6 egészséges ételt mérsékelten fogyaszd!

Fotók: powerhealth.gr, bebrainfit.com, pinterest.com; Leadfotó: livewellchiropracticcare.com