21 apró tipp a sikeres fogyókúrához - Ha így csinálod, gyorsabban leadhatod a kilókat

8. Tervezz

Vásárolj be egy hétre előre olyan egészséges nasikat, amikhez akkor nyúlsz, amikor rádtör az ehetnék. Például ropogós zöldségek, magvak, étcsoki, aszalt gyümölcsök.

9. Küzdd le a sóvárgást

Amikor unatkozol, stresszelsz, depis vagy és rád tör az ehetnék, fordulj egy előre kigondolt taktikához. Hívd fel egy barátodat, vegyél egy relaxáló fürdőt, kezdj bele egy új könyvbe vagy csinálj bármit, ami örömet okoz és eltereli a figyelmed.

10. Legyen heti étrended

Ha előre kigondolod, mik lesznek a héten a nagyobb étkezések, kevésbé fogsz spontán választani és hizlaló ételekhez nyúlni.

11. Aludj sokat

A 7-8 óra alvás hozzásegít, hogy másnap kipihent legyél és ne egyél össze mindenfélét.

12. Ne hordj otthonkát

A lezser, kényelmes otthoni holmik nem emlékeztetnek eléggé, hogy formába kell lendülnöd. Húzz passzos, szűk rucikat, hogy meggátold az eltakarható nasizásokat.

13. Figyeld a fehérje mennyiségét

Mindennap fogyassz legalább 1-2 gr fehérjét testsúlykilogrammonként. Egy 55 kilós nő például legalább 55-100 gr fehérjét fogyasszon minden nap. Ebben a cikkben elolvashatod, hogy miért.

14. Ne tarts otthon junk food-ot

Semmiképpen ne legyen otthon (se a konyhában, se dugi helyen) gyorskaja, se fagyasztott készétel, sütemény és semmi olyan ártalmas kaja, ami keresztülhúzhatja a diétás számításaidat.

A maradék 7 fontos tipp a következő oldalon olvasható. Ne hagyd ki azokat sem!

Fotók: pinterest.com, isafy.com, giphy.com