Ezen a 3 egyszerű titkon múlik a hasi fogyás - Aki nem tudja, egy dekát sem fog leadni
2. Ne csak a hasizomgyakorlatokban bízz!
Sokan a hasizomgyakorlatokra teszik fel az életüket, mondván, azoktól majd jól lefogynak, és szuper, lapos hasuk lesz. Igen, a hasizomgyakorlatok nagyon hasznosak, és valóban formálják a hasat, de elsősorban azokat az izmokat erősítik, amik a zsírszövet alatt vannak. Vagyis a kockák rejtve maradnak egészen addig, amíg a hájat el nem tünteted onnan. Egy korábbi cikkünkben már megírtuk, hogy nem létezik helyi zsírégetés: ha sportolsz, akkor a tested minden részéről olvasztod a kilókat.
Szerintünk a kardió a legjobb edzés, ha a hasadról is el akarod tüntetni a zsírpárnákat. Nagyon ajánljuk a HIIT (High Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallum tréninget, amelynek lényege, hogy a magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal. Ezt beépítheted a futásba, az ugrókötelezésbe, az úszásba, vagy a sétába is, és amellett, hogy az egész tested formálod, a hasadról is fogyni fogsz.
3. Számít, hogy mit eszel
A diétáddal igenis tudod befolyásolni a hasad méretét. Az első és legfontosabb szabály, hogy tartózkodj az olyan ételektől, amikben transzzsírsav van, például a margarinok, a kenyerek, a müzliszeletek egyes fajtái. Szerencsére a Magyarországon forgalomba hozott élelmiszereknek - így a margarinoknak is - elenyésző a transzzsírsav-tartalma, így azokat bátran fogyaszthatod.
Az egyszeresen telítetlen zsírok sem tesznek jót a hasnak, mint amilyen például az avokádóban, a magvakban és az olívaolajban van - ha ezek továbbra is nagy mennyiségben vannak jelen az étrendedben, akkor hiába diétázol, nem lesz eredménye. Ebben a cikkben elolvashatod, milyen ételekkel harcolhatsz a legjobban a hasi zsír ellen, itt pedig találsz egy olyan italt, amit ha rendszeresen kortyolgatsz, sokkal könnyebben fogsz fogyni.
Ha kíváncsi vagy, melyik hizlaló ételről derült ki, hogy valójában radikálisan csökkenti a csípő-és derékbőséget, kattints ide!
Fotó: watchfit.com; Leadfotó: lifehealthandbeauty.com; Forrás: popsugar.com
Oldalak
