Villámgyors brokkolis-spenótos tészta - Csak 20 perc és kész

Szereted a brokkolit? Minden formában jöhet? Akkor készítsd el a következő remek tésztaételt! Vegetáriánusok is fogyaszthatják!

Hozzávalók

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
  • 3 liter víz
  • 1 ek só
  • 600 g friss brokkoli
  • 400 g tészta
  • 3-4 csésze spenót
  • 4 ek vaj
  • 1 citrom leve és reszelt héja
  • 2 gerezd zúzott fokhagyma
  • 1/2 tk pirospaprika
  • 1 csésze reszelt parmezán
  • olívaolaj
  • só és bors ízlés szerint

Elkészítés

Egy edényben tegyünk fel forrni a sós vizet, majd ha elkezd forrni, adjuk hozzá a tésztát. A brokkolit tisztítsuk meg és bontsuk rózsáira, majd tegyük a tésztához. Ha megpuhult a tészta és a brokkoli is, öntsük le róla a vizet. Keverjük hozzá a spenótot és a reszelt citromhéjat. Közben egy serpenyőben olvasszuk meg a vajat, adjuk hozzá a zúzott fokhagymát és a pirospaprikát, majd zárjuk el alatta a gázt. Facsarjuk bele a citromot, majd az egészet csorgassuk a brokkolis tésztára. Reszeljük rá a parmezánt, locsoljuk rá az olívaolajat, sózzuk, borsozzuk és máris tálalhatjuk.

Fotó: cookbooksmasher.com

Oldalak

Lifestyle
Nyugodtnak indulhat, mégis mozgalmasan folytatódhat a hét három csillagjegy számára. Váratlan események és nehéz döntési helyzetek tehetik próbára őket, ezért most minden erejükre és...
Lifestyle
Hosszú várakozás után végre megérkezhet az a hír, amire három csillagjegy már régóta reménykedik. Az előttük álló hét olyan fordulatot tartogathat, amely közelebb hozza őket egy régi álmuk...
Lifestyle
Évtizedeken át a „No pain, no gain” (Fájdalom nélkül nincs eredmény) elve dominálta a fitneszipart. A magas intenzitútsú HIIT-edzések, a határokat feszegető súlyzózás és a kimerülésig tartó futások...
Egészség
Ha C-vitaminról van szó, a legtöbben automatikusan a citrusfélékre gondolnak, pedig létezik egy hétköznapi zöldség, amelyből már kis mennyiség is meglepően sokat biztosít ebből a fontos vitaminból.
Lifestyle
A múlt ezen a héten már nem teherként, hanem tanítóként jelenhet meg a Rák életében. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Lifestyle
A Bak ma rádöbbenhet arra, hogy a pihenés nem elvesztegetett idő! Olvass tovább!