Ingyen van, bármikor csinálhatod és fogyaszt - A fekvőtámasz a legjobb edzés!

A fekvőtámasz az egyik legjobb saját testsúlyos gyakorlat, amit bárki, bármikor elvégezhet. Erőssé tesz, fogyaszt, formázza a tested, ráadásul fokozza az anyagcserét is. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan és hányszor végezd a tökéletes eredményért.

Miért jó a fekvőtámasz?

A szabályosan kivitelezett fekvőtámasz karhajlítással az egyik legjobb saját testsúlyos alapgyakorlat, amellyel a felsőtestet edzhetjük. Összetett mozdulat, így egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztathatunk: a kar-, a mell-, a hát-, a vállöv- és a törzs izmait egy időben edzhetjük.

Előnyei, hogy nem kellenek eszközök hozzá, bárhol, bármikor tudod gyakorolni. Normál fekvőtámasz esetében a saját testsúlyod kb. 60-65%-át mozgatod meg.

Így csináld helyesen

1. Vállszélességben támaszkodj meg a karjaidon.

2. Engedd le magad, amennyire csak bírod, a törzsed legyen végig egyenes, feszes, semmiképpen se homoríts!

3. Nyomd ki magad ugyanilyen egyenes törzzsel.

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre