10 hétköznapi dolog, amivel megakadályozhatod a rák kialakulását
4. Ne egyél feldolgozott húsokat!
Bombaként robbant a hír tavaly év végén, hogy a WHO rákügyi szárnyának jelentése szerint van kapcsolat a feldolgozott hústermékek túlzott fogyasztása és a bélrák (vastag- és végbélrák) kialakulása között. Azt javasolták, marhából, disznóból és bárányból hetente maximum fél kilót érdemes fogyasztani, míg sonkából és szalámiból szinte semennyit. Fontos adat, hogy napi 50 gramm feldolgozott hústermék-fogyasztás 18 százalékkal növeli a rákkockázatot.
5. Fogd vissza az alkohol mennyiségét!
Néha-néha belefér egy kis bor, de nagy ivászatokat semmiképpen ne rendezz, hiszen az alkohol növeli a rák megjelenésének esélyét. Kutatók kiderítették, hogy főleg a száj-, a gége-, a végbél-és a májrák kockázata ugrik meg látványosan azoknál, akik nem tudnak mértéket tartani. Elvileg a férfiak esetében napi két pohár, a nők esetében pedig napi egy pohár az, ami megengedett. A kardiológusok egyébként a szív egészsége szempontjából is óva intik a 40 évet már betöltött embereket az alkoholtól, hiszen a testünk motorja szenvedheti meg ezeknek az italoknak a fogyasztását.
6. Ne sózz meg minden őrült módon!
A sóra szüksége van az emberi szervezetnek, ám nem abban a mennyiségben, amilyenben a modern ételekben benne van. Ha ki akarod védeni a daganatos sejtek megjelenését, akkor napi 2400 mg sónál semmiképpen sem ehetsz többet. Amerikában egyébként már annyira sok a beteg ember, hogy ott napi 1200-1500 mg a határ. 19 és 50 éves kor között 1500 mg, 51 és 70 éves kor között 1300, 71 éves kor fölött 1200 a megengedett. A túlzott mennyiségű só a rák mellett megágyaz a Parkinson-kórnak, a magas vérnyomásnak, valamint a szív-és érrendszeri megbetegedéseknek.
7. Ne dohányozz!
Ha eddig dohányoztál, akkor sürgősen hagyd abba! A cigarettában számos egészségkárosító anyag található, például nikotin, szén-monoxid, kátrány, illetve egyéb rákkeltő anyagok, amelyek azonnal rombolni kezdenek. Hatásukra szűkülnek az erek, ingadozik a vérnyomás, károsodik a tüdő és a gyomor, valamint az idegrendszer. A leggyakoribb ráktípus, ami a dohányzásnak „köszönhető”, a tüdőrák.
Fotó: prevention.com
Oldalak
