10 hétköznapi dolog, amivel megakadályozhatod a rák kialakulását
Magyarország 1993 óta minden év április 10-én nemzeti rákellenes napot tart. Az időpontnak jelentősége van: ezen a napon született dr. Dollinger Gyula sebész, ortopéd szakorvos, egyetemi tanár, aki 1902-ben megalakította az Országos Rákbizottságot, így a hazai rákkutatás úttörőjének is számít. Az „ünnep” lényege, hogy ráébresszék az embereket: a saját felelősségük, hogy megvédjék magukat a kórtól.
A 10 aranyszabály
A nemzeti rákellenes nap alkalmából összeszedtük, mi az a 10 dolog, amit mindenképpen meg kell tenned ahhoz, hogy elkerüld a halálos kórt. A lista egyik pontja sem megvalósíthatatlan - az egészséged rajtad múlik!
1. Mindig figyelj oda a súlyodra!
Az egyik legfontosabb rákellenes tanács, hogy mindig próbáld a testsúlyod a normális tartományban tartani, hiszen ha elhízol, a cukorbetegség, a szív-és érrendszeri megbetegedés és a magas koleszterinszint mellett a rák kialakulásának kockázata is nő. Egy brit kutatók által végzett vizsgálat kimutatta, hogy a férfiak esetében átlagosan 15 kg túlsúly 52 százalékkal növelte a nyelőcsőrák, 33 százalékkal a pajzsmirigyrák, 24-24 százalékkal a vastagbél és a veserák kialakulásának kockázatát. A nők esetében is elkeserítő számokra derült fény: átlagosan 13 kg túlsúly 60 százalékkal a méh- és az epehólyagrák, 51 százalékkal a nyelőcső és 34 százalékkal a vesetumor kockázatát emelte meg.
Ha kíváncsi vagy rá, hogy neked ideális-e a testsúlyod, akkor a testtömegedet oszd el a testmagasság négyzetével, tehát BMI = kg/m2. Ha az így kapott eredmény 18,5 és 24,9 között van, akkor a testtömeg az egészséges, ideális tartományba esik.
2. Minden nap legalább 30 percet sportolj!
Mindenféle mozgásforma képes megvédeni az elhízástól és a rák megjelenésétől, úgyhogy azt javasoljuk, naponta legalább 30 percet sportolj. Ez lehet gyaloglás, futás, úszás, tollaslabda vagy squash, a lényeg, hogy aktivizáld a tested! Jó hír, hogy nemcsak a daganatos megbetegedés ellen vértezed fel magad így, hanem csökkented a stresszt, erősíted az immunrendszert, és növeled a szervezet öngyógyító képességét.
3. Tartózkodj a cukros üdítőktől!
A cukros üdítőkben a szénsav és a cukor mellett rengeteg káros anyag van, többek között kukoricaszirup, koffein, kalória, benzol, foszforsav, aszpartám, szulfát, mesterséges ételszínezék és nátrium-benzoát. Az ilyen üdítők, bár finomak, rengeteg negatív folyamatot indíthatnak el a testben – csak néhány pont a bűnlajstromukból:
- rossz hatással vannak a szívre - komoly szívbetegséget vagy akár halálos stroke-ot is előidézhetnek
- háromszor több cukor van bennük, mint amire a szervezetnek szüksége van, így elhízást okoznak, növelik a vércukorszintet, amivel együtt jár a cukorbetegség megjelenése
- a daganatos betegségek kialakulásának esélyét is az egekig repítik
Fotó: tallahasseemagazine.com
Oldalak
