Mindössze 6 perc zuhanyzás előtt: villámgyors gyakorlatok, amik az egész testedet formálják
Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő csak 6 percet kér zuhanyzás előtt. Hogy miért? Azért, hogy mozogj! Mutatjuk, milyen gyakorlatokat csinálj!
Zuhanyzás előtti edzésterv
1. Guggolás
Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.
2. Fekvőtámasz
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, mely a legjobban a felsőtestet erősíti.
3. Plank
Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat; erősíti a hasat, a hátat és a vállakat.
4. Bicikli hasizom
Legjobb hasizom gyakorlat, mely megdolgoztatja az alhasi területet.
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Steiner Kristóf és férje, Nimrod Dagan-Steiner a görögországi Mykonos szigetén ünnepelték a nyolcadik házassági évfordulójukat, ahonnan a színész-újságíró egy rendkívül mély és tanulságos...
Sztárok
A Most Wanted – A hajsza legújabb évada kőkeményen indult, Sebestyén Balázsék pedig máris foganatosították az első sikeres elkapást, miután egy lakótelepen bekerítették Gáspár Lacit és Valkusz Milánt...
Sztárok
Meghan Markle hosszú kihagyás után visszatér a színészethez, és szerepet kaphat a Netflix sikersorozatában, a The Gentlemenben. A döntés hátterében Harry herceggel közös, alapos mérlegelés áll.
Sztárok
Kiderült, hogy Papp Gergő nem sokáig maradt munka nélkül az RTL Reggelije után, ugyanis már ki is derült, hogy hol fogja folytatni, és az is, mit fog csinálni.
Egészség
A kávé önmagában nem feltétlenül egészségtelen, de vannak olyan változatai, amelyeket jobb ritkábban inni.
Lifestyle
Egy Oroszországban élő magyar lány népszerű videóban mutatta be a magyar konyha sokszínűségét. Orosz ismerősei alig hitték el, hogy a magyarok édesen eszik a tésztát és a gesztenyét.
