Mindössze 6 perc zuhanyzás előtt: villámgyors gyakorlatok, amik az egész testedet formálják
Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő csak 6 percet kér zuhanyzás előtt. Hogy miért? Azért, hogy mozogj! Mutatjuk, milyen gyakorlatokat csinálj!
Zuhanyzás előtti edzésterv
1. Guggolás
Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.
2. Fekvőtámasz
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, mely a legjobban a felsőtestet erősíti.
3. Plank
Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat; erősíti a hasat, a hátat és a vállakat.
4. Bicikli hasizom
Legjobb hasizom gyakorlat, mely megdolgoztatja az alhasi területet.
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Egészség
Ilyenkor természetes módon is be tudjuk vinni a D-vitamint, de nagyon vigyázni kell az UV sugárzással.
Lifestyle
Előbb megromolhat a hús, ha nem megfelelő helyen tároljuk a hűtőben a nyári melegben.
Home&Design
A nyár ideális időszak a festésre, de csak akkor lesz valóban sikeres a munka, ha tudatosan készülünk rá.
Sztárok
Quentin Tarantino, a kortárs amerikai mozi ikonja, nem sok jóval kecsegtet a filmipar jövőjét illetően.
Sztárok
A mi kis falunk című televíziós sorozatnak búcsút kell majd intenie Pilisszentléleknek, és van egy falu, ami tárt karokkal fogadja őket.
Home&Design
Nem mindig a teljes felújítás hozza a legnagyobb értéknövekedést. Van három apróság, amely sokkal többet számíthat, mint azt a legtöbben gondolnák.
