Észrevétlenül elszívják az összes energiádat - 5 hétköznapi dolog, amitől kimerült leszel

Túl sok edzés

A sportról köztudott, hogy csökkenti a szervezetben lévő kortizol mennyiségét, amit stresszhormonként is ismerünk – nem véletlenül javasolják a depressziós embereknek a rendszeres testmozgást. Ha azonban túlzásba viszed az edzést, éppen az ellenkező hatást érheted el, vagyis azt, hogy a kortizol szintje megugrik, és egyre fáradtabb és kedvtelenebb leszel. Az intervallum edzés és a súlyemelés egészséges és okos vegyítése például segít kontroll alatt tartani a kortizol szintjét.

Vashiány

A kimerültség egyik leggyakoribb oka a vashiány. A vas olyan alapvető funkciókban vesz részt a szervezetben, mint az oxigén- és széndioxid szállítás, az elektrontovábbítás, a hemoglobin és a mioglobin szintézis, szállító és tároló fehérjék képzése, enzimek működése – írja a webbeteg. Ennek okán muszáj, hogy elegendő mennyiséget kapjon belőle a szervezet; ez pedig 18 mg naponta. Akinek vashiánya van, annak nemcsak a fáradtsággal kell számolnia, hanem szédüléssel, az izmok munkavégző képességének és a szellemi teljesítőképesség csökkenésével. Ha erre gyanakszol, az orvosodtól kérj egy szimpla vértesztet, amiből kiderül, hogy van-e alapja a feltételezésednek.

Jó hír, hogy nem csak vitaminkészítményekkel, hanem ételekkel is pótolhatod a vasat: ezek az ételek a legerősebb vasforrások!

Ezt is ajánljuk

Gyakran ülsz keresztbe tett lábbal? Az orvos elmondja, mire számíthatsz!

Fotó: greatist.com; Leadfotó: gabriellemaston.com