Egészség

Izmosodj a szabadban! 6 pompás tavaszi alakformáló gyakorlat

Megszűnik a derék-és hátfájás és szebb lesz a tartás - Csináld minden nap az inverz planket!

A core izmok (ezek stabilizálják az ágyéki gerincszakaszt, mélyizmoknak is hívják őket) erősítésére remek módszer az inverz plank. Elmagyarázzuk, hogyan is néz ki ez a gyakorlat, amitől egyenes lesz a tartás, illetve a derék-és hátfájás is csökkenhet - kattints ide!

Lefaragja a combról a felesleget - Ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja az edző

Az a gyakorlat, amit most mutatunk nektek, a combközelítők erősítését és stabilitását segíti elő. Az edző rendszeresen csinálja, és szerinte gyilkos. Ha azonban kitartó vagy, bírni fogod! Itt megnézheted, hogyan kell elvégezni!

Fotók: blog.nasm.org, motionshoelab.com; Leadfotó: getintravel.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Veled is előfordult már, hogy amikor a leginkább komolynak kellett volna lenned, mert valaki rossz hírt közölt veled vagy esetleg egy temetésen voltál, rád jött a röhögőgörcs? Ez bizony rettentő...
Lifestyle
Döbbenetesen gyönyörű a látvány, de rettenetesen veszélyes helyzetet jelez előre.
Fashion&Beauty
Képzeld el, ahogy a nyári napfény megcsillan a fémes körmeiden, miközben egy frissítő italt kortyolsz a tetőtéri bárpultnál. Vagy ahogy valamelyik tengerparton élvezed a pihenést, és mikor...