Lefaragja a combról a felesleget - Ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja az edző

Az a gyakorlat, amit most mutatunk nektek, a combközelítők erősítését és stabilitását segíti elő. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő kipróbálta, és szerinte gyilkos. Ha azonban kitartó vagy, bírni fogod!

Jót tesz a combnak

Feküdj oldaladra! Hozd egy vonalba a vállad, a csípőd, a térded és a lábad! Helyezd a ”nem-mozgó” lábad egy székre, alacsony asztalra vagy padra, körülbelül 45 fokos szögben. Emeld fel a „mozgó” lábad a „nem-mozgó” lábad irányába, és tartsd meg pár másodpercig! Majd engedd vissza kiinduló helyzetbe! A gyakorlat nehézsége miatt először 2 sorozatot végezz 6, majd 8 és 10 ismétléssel lábanként!

Ha te is beépíted az edzésedbe a gyakorlatot, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Inkább tökmagot nassolj, mint chipset! 3 ok, miért fogyaszd minden nap

Fotó: Fodor Imre; Leadfotó: prevention.com