Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet
A magnézium a szervezetünk számára az egyik legfontosabb ásványi anyag; ha nem kapunk eleget belőle, akkor súlyos következményekkel kell számolnunk. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma a magnézium fontosságára hívja fel a figyelmet.
Mi is az a magnézium?
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely több mint 300 anyagcsere folyamatért felelős. A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, melynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentős mennyiségben fordul elő. Mivel a magnézium mással nem helyettesíthető, és a szervezetünk sem tudja előállítani, ezért figyelnünk kell arra, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be a testünkbe.
A magnéziumhiányról
Magnéziumhiányhoz általában az egészségtelen, mozgásszegény életmód, a krónikus stressz, különböző élvezeti cikkek (cigaretta, alkohol, drogok) mértéktelen fogyasztása, a minőségileg és mennyiségileg elégtelen táplálkozás, egyes életkori sajátosságok és élettani állapotok (pl. terhesség, szoptatás, gyerekkor, klimaktérium), továbbá bizonyos krónikus, kóros folyamatok vezethetnek.
A magnéziumhiány tünetei:
- izomgörcs
- magas vérnyomás
- fáradtság, kimerültség
- gyenge memória/zavar
- nyugtalan láb szindróma: általában szúró, viszkető, égető, a csontokban és a vénákban jelentkező fájdalomként írják le a tünetet.
- remegés
- gyengeség
- edzés utáni lassú regenerálódás
- légzési problémák
- hang és fényérzékenység
- álmatlanság
- kalciumhiány
- káliumhiány
Milyen problémákhoz vezethet a magnéziumhiány? A következő oldalon kiderül!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
